Новые статьи

  • Эффекты Здоровья Того, чтобы весить больше нормы

    Обе мужчины и женщины вокруг мира становятся более полными, и это частично из-за нашего современного образа жизни, слишком большого количества жирной пищи и слишком небольшого осуществления. Некоторые люди говорят, 'Почему должно иметь значение, если я вешу больше нормы, пока я чувствую хорошо?' Но весить больше нормы действительно имеет значение, потому что оно увеличивает риск проблем здоровья, таких как сердечная болезнь, удар, диабет и немного раковых образований. Будучи в здоровом весе с другой стороны, может помочь понизить кровяное давление, заставить Вас чувствовать себя лучше и дать Вам больше энергии. Если Вы должны потерять некоторый вес, вот немного хорошего совета от Национального Сердечного Фонда.

    Изменяйте свои предпочтения в еде постепенно

    Помните, что Вы не должны тренироваться напряженно

    Тайна успешного контроля за весом - комбинация заметной еды и регулярного осуществления. Цель в течение 30 минут по крайней мере четыре раза в неделю. Вы не должны сделать 30 минут внезапно. Это должно хорошо сделать, десять минут осуществляют три раза в день. Ходьба, плавая и ездя на велосипеде хороша.

    Не ожидайте худеть быстро

    Весьма распространено худеть одна неделя и затем не терять ни один на следующей неделе. Если Вы тренируетесь, Вы можете найти, что Ваш вес не понижается вообще. Это - то, потому что Ваше тело получает больше мускула, который весит больше чем жир. Вы все еще продолжите терять жир и тонизировать, даже если весы не покажут потери веса. Путем Ваша пригодная одежда является лучшим справочником по потере веса чем взвешивание все время. Пока Вы держите к своему плану регулярного осуществления и менее жирной пищи, периоды никакой потери веса обычно не длятся больше чем две недели.

    Еда, чтобы похудеть

    Сокращение жира в Ваших приемах пищи

    Урежьте весь жир от мяса и удалите жир и кожу от домашней птицы перед кулинарией. Используйте обезжиренные методы кулинарии, такие как допрос, пропаривание, сдоба, жарка движения в так небольшом количестве нефти насколько возможно, микропомахивание или использование не допускающих пригорания сковород. Избегите пожаренных или глубоких жареных продуктов. Позвольте супам, кастрюлям и прохладным карри - это заставляет жир укрепиться на вершине, таким образом Вы можете удалить это перед перенагреванием. Закуска на новых фруктах, но пирогах предела, булочках, печеньях, шоколаде и продуктах закуски пакета.