Новые статьи

  • Вы Должны Сократить 100 Калорий В День? Но не Знайте, Каково 100 Калорий?

    Различие между потерей веса, и устойчивый или увеличение веса, может быть всего 100 калориями в день. Хорошо, это согласно американской Диетической Ассоциации, и очень легко верить основной правде в этом.

    Большинство грузных людей в США и Великобритании прибавляет в весе очень медленно за эти годы. Увеличение веса 2 фунтов ежегодно, которое является о среднем числе, может казаться очень немного. Фактически, это очень немного, если это останавливается там, и Вы снимаете это снова. Однако, устойчивое увеличение веса 2 фунтов ежегодно в течение 10 лет составляет 20 фунтов. Через 20 лет это - 40 фунтов. Теперь, это - серьезное увеличение веса, которое может увеличить уязвимость к хронической болезни. Если Вы находитесь в Ваших 20-ых теперь, Вы можете с нетерпением ждать дрейфа веса вверх 60 фунтов к тому времени, когда Вы достигаете своих 50-ых.

    Это, наверняка, не является здоровой тенденцией. Но причиной того 2-фунтового увеличения веса каждый год могли быть всего дополнительные 100 калорий в день регулярно за год. Так, если Вы можете выключить 100 калорий в день, Вы можете держать свой вес под контролем за эти годы. Или как о выполнении этого немного дополнительный, который будет использовать 100 калорий в день? Никакая задача не состоит в том что трудная; Вы только должны гарантировать, что Вы делаете это каждый день.

    Примеры Включения 100 Калорий В Потребление Дня

    Вот только несколько примеров того, что 100 калорий в день означает, и как Вы можете сократить это из своей регулярной диеты:

    1. Вы пьете не безалкогольные напитки диеты? 16 унций могут, могли добавить 250 калорий, так, если Вы переключаетесь, выпивает за более низкий напиток калории, или только выключает их в целом, это - существенная экономия в потреблении калории.

    2. Действительно ли Вы - пьющий пива? Даже светлое пиво на 12 унций - приблизительно 100 калорий, что означает выключаться, одно пиво достигнет Вашей ежедневной потребности сокращения.

    3. Действительно ли Вы - любитель кофе? Вы пьете свой кофе с целым молоком? Если да, Вы можете спасти 100 калорий в день при питье двух из Ваших регулярных чашек с обезжиренным молоком вместо целого.

    4. Вы думаете, что салаты - низкая калория? Возможно, но не, если Вы намазываете их с украшением. У одного пакета французского украшения может быть 160 калорий в, так, если Вы обычно используете целый пакет в ресторане, попытайтесь использовать только менее чем половину вместо этого.

    Вы найдете еще много примеров легких 100 сбережений калории. Если Вы смотрите на свою диету теперь, и затем проверяете калории на всех пунктах, Вы думаете, может быть высокая калория, Вы скоро найдете легкий способ уменьшить Ваше потребление калории на 100 калорий в день. Это не слишком болезненный опыт диеты.

    , Как Сжечь Дополнительные 100 Калорий В День

    Вы предпочли бы жечь это 100 калорий вместо сокращения это из Вашей диеты каждый день? Если так, вот несколько способов сжечь 100 дополнительных калорий:

    1. Энергичная езда на велосипеде на постоянном велосипеде - тренажере должна израсходовать более чем 100 калорий.

    2. Плавание энергично в течение только 10-15 минут должно сжечь больше чем 100 калорий.

    3. Ходьба в темпе на приблизительно 3 мили в час в течение получаса должна также израсходовать больше чем 100 калорий. Вы можете зажечь 100 калорий только через 10 минут тот путь.

    4. Сделайте немного аэробики в течение 15 минут. Тот один мог потерять это 100 калорий. Сделайте это приятным, надевая часть Вашей любимой музыки танца.

    5. Вам нравится гольф? Игра чаще, если Вы можете. Только полчаса деятельности гольфа, неся Ваши собственные клубы, могло помочь Вам потерять 120 калорий.

    Есть много более подобных примеров к вышеупомянутому, так что сделайте их столь же радостными и легкими насколько возможно. 100 потреблений калорий или ожог очень скромны. Делайте это каждый день, и Ваш вес может находиться под контролем. Начните, в то время как Вы - молодой и нормальный вес, и это - хорошие инвестиции для Вашего будущего здоровья.