Новые статьи

  • 11 Шагов, чтобы Гарантировать Успех Потери веса и Пригодности

    1. Постоянство!

    Нарушьте этот шаг, и Вы никогда не будете достигать постоянных результатов. Мы недавно закончились, провел 10-летнее исследование, которое доказывает, что постоянство - единственный самый важный аспект любой диеты или программы осуществления. Исследование следовало за группой людей (группа #1), кто тренировался и сидел на диете очень строго, но спорадически и сравнил те результаты с группой людей (группа #2), кто тренировался мягко и следовал за очень основной диетой, но этой группой, никогда различной от их рутины. Даже при том, что группа #2 осуществленный и сидела на диете гораздо меньше (но делал так постоянно), они получили на 68 % лучшие результаты чем те, кто тренировался и сидел на диете ОЧЕНЬ СТРОГО, но только иногда.

    2. Разминка вокруг других людей.

    Решение с другими получит Вас приблизительно на 43 % более быстрые результаты!!!

    3. Не берите плохой совет.

    Возьмите ТОЛЬКО совет тех людей, которые выглядят сильными & здоровыми непосредственно, и, кого Вы знаете, чтобы быть хорошо осведомленными о здоровье & пригодности!

    4. ВСЕГДА следите за своим пульсом.

    Делая аэробное или сердечно-сосудистое обучение! Хранение Вашего пульса в Вашей 80%-ой целевой зоне нормы сердца сожжет до 9 раз больше калорий. Понижение ниже Вашей целевой нормы сердца не будет жечь почти так много полных калорий, и идущий выше Вашей целевой нормы сердца может привести к расстройству мускула.

    5. Окружите себя победителями.

    Одно из ключевых качеств всех успешных людей - то, что они избегают, чтобы отрицательные люди и они потратили большинство их времени, окруженного теми, кто уже достиг того, чего сами они стремятся достигнуть. Так, если Ваша цель состоит в том, чтобы весить 135 фунтов при еде здоровый и живя энергия, полная жизнь - тогда ищет другие, которые уже живут здоровый образ жизни и весят 135 фунтов. Болтание с людьми, которые только говорят о входе форму, но никогда не предпринимают постоянное действие, гарантирует, что Вы никогда не достигаете своей цели.

    6. Знайте свой результат.

    Имейте определенные цели. Получите фотографию (или несколько) того, на что Вы будете похожи, когда Вы достигнете своей цели, затем сосредотачиваетесь только на том изображении. Быстро сотрите любые отрицательные верования или изображения, которые могут вступить в Ваш ум в течение Вашего дня.

    7. Увеличьте Вас водное потребление.

    Вода - ключевой компонент к жизни. Никакое живущее существо не может выживать без новой поставки чистой воды каждый день. Если Вы не будете потреблять достаточно пресной воды каждый день, то Ваше тело будет стареть быстрее, казаться более полным, более восприимчивы к микробам и холодам, теряют объединенную подвижность, и намного больше. Вообще говоря, большинство людей, которые весят менее чем 150 фунтов, не требует никаких меньше чем 8-10 очков в день, те, кто весит между 150-250 фунтами, требуют приблизительно 16 очков в день.

    8. Часы, куда Ваши калории прибывают из.

    Без сомнения мы едим слишком много сахара и жира. Замедление было ключом в прошлом теперь, ключ - замедление и исключение нездоровой пищи. Один или два разгула ежегодно вообще в порядке, если Вы - нормальный здоровый человек, но больше абсолютно не хорошо.

    9. Увеличьте число приемов пищи, потребляемых в день.

    10. Визуализируйте Ясно и Часто.

    11. Cardio... Cardio... Cardio.

    Сердечно-сосудистое осуществление делает больше для здоровья и появления человеческого тела чем любая другая форма осуществления. Учитесь, сколько и какой cardio является правильным для Вашего специфического тела. Тогда отнеситесь, чтобы ступить #1 и делать это постоянно.

    Две выдающихся Полных Личных программы Пригодности и Здоровья, которые поддержаны с Вашим очень собственным Гарантированным Личным Тренером Тренера и Пригодности Онлайн так же как Полной и Уравновешенной Программой Планирования Еды, развитой вокруг Ваших Любимых Продуктов!!

    Представление: