Новые статьи

  • 7 Стратегий Прекратить Есть Нездоровую пищу!

    ФАКТ: Тучность составляет 300 000 смертельных случаев в год в одних только США.

    Исследование в то, как нездоровая пища и рестораны быстрого питания затрагивают тучность, нашло, что могут быть отношения между числом людей в ресторан быстрого питания и сколько квадратных миль, там между ресторанами быстрого питания, расположенными в пределах Вашей местной области и норм тучности.

    Путь, которым мы едим, и что мы едим, имеет жизненное значение к нашему состоянию здоровья. Удобство и обычная природа проблемы означают, что потребление быстрого питания столь внушено, что здоровая еда рядом невозможна.

    Нет никаких легких способов установить привычки нездоровой пищи и превратить их в здоровые привычки, но у меня действительно есть 7 быстрых стратегий, которые Вы можете легко поместить в место, чтобы начать в движение Ваш новый образ жизни без нездоровой пищи. Я рекомендую осуществить их по одному, гарантировать, что Вы не перегружаете и сжигаете себя.

    1. Ходите по магазинам каждую неделю. Сделайте регулярной привычкой делать Вашу бакалею каждую неделю в тот же самый день.

    2. Сделайте список посещения магазина на компьютере со всеми регулярными продуктами, которые Вы покупаете, гарантировать, что Вы не собираетесь исчерпывать пищу в конце недели, заставляя Вас достигнуть брошюры быстрого питания, заканчивающейся для еды на дом или покупающей ненужные пункты пищи.

    3. Не морите себя голодом!!!!!!! Съешьте 6 маленьких приемов пищи вместо 3 больших, snacking на здоровых продуктах, таких как полное горящее яблоко, упакованный белок, метаболизм, поднимая легкий салат с вареными яйцами и украшением нефти льняного семени.

    4. Сделайте пищу Вашим хобби. Присоединитесь к поваренному классу. часто есть много классов сообщества, в которых Вы можете зарегистрироваться недорого, чтобы узнать, как подготовить интересную пищу.

    5. Отключите телевидение в пункте. Вы, менее вероятно, будете сидеть там и наблюдать это бесцельно, если Вы должны предпринять сознательное усилие включить это. Особенно приблизительно 6-8 пополудни, рестораны нездоровой пищи будут рекламировать, наблюдать DVD в течение этих времен. Недавний обзор исследования тучности детства, имеет, не удивительно найденный, что у количества времени, Вы тратите смотрение телевизор, есть прямой аффект на том, чтобы весить больше нормы.

    6. Попробуйте этот рецепт, когда Вы чувствуете peckish, чтобы обуздать Вашу потребность купить нездоровую пищу, или чувствуете убеждение иметь дым. <Бром>

    2 яйца, разбитые
    1 Расколотый скудный ломтик бекона - никакой жир.
    1 расколотый консервированный помидор
    Молоко молока сои чашки 1/4 / обезжиренное молоко
    1 точно расколотый шпинат шпината/замор листа
    Разбрызгивание обезжиренного сыра

    Компоненты соединения вместе в смешивающемся шаре. Передача в микроволновый безопасный шар и повара на высоко в течение 2 минут или до яиц укрепилась. Поешьте с низким хлебом GI. Вы найдете, что в зависимости от количества, которое съели, это может быть заполняющейся закуской или осветить обед.

    7. Питаясь вне дома. Избегите ресторанов с выбором "все, что Вы можете поесть". Эти рестораны к сожалению поощряют людей есть, пока они не раздуты. Исследователи нашли, что 20 % увеличения веса среди Университетских студентов новичка могли быть приписаны их еде в студенческих столовых "все, что Вы можете поесть". <Бром>

    Ссылки:

    Caroli М., Argentieri L, Cardone М., Masi A. Роль телевидения в предотвращении тучности детства. Int J Obes Relat Metab Disord. Ноябрь 2004; 28 Suppl 3:S104-8.

    Levitsky DA, Halbmaier ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО, Mrdjenovic G. увеличение веса новичка: модель для исследования эпидемии тучности. Int J Obes Relat Metab Disord. Ноябрь 2004; 28 (11):1435-42.

    Maddock J. отношения между тучностью и распространенностью ресторанов быстрого питания: анализ государственного уровня. Am J Проострота Здоровья. Ноябрь-декабрь 2004; 19 (2):137-43.

    Авторское право © 2004 Дженни Mathers. Все права защищены.