Кто Еще Хочет Похудеть? Прекратите Сидеть на диете!
От личного опыта я попытался самостоятельно как все Вы в какой-то момент сидеть на диете. Я похудел на некотором plansbut, в конечном счете не было в состоянии выдержать это. Кажется, как если бы каждый раз я потерял некоторый вес, я получу все это backand тогда некоторые. Это было никогда не окончание, снижающее cyle.
Вопрос, который Вы должны задать самостоятельно прежде, чем попытаться какого-нибудь dietis, я могу жить с этим для долгого срока? Другой слова может Iincorporate это как часть моего здорового образа жизни, день в и день?
И причина, большинство людей не может, очень проста. Есть anumber причин, и я назову некоторые. То, когда Вы лишаете себя некоторых из продуктов, Вам нравится человеческая натура, берет overyou, "негодуют на это" пища, предполагают, чтобы быть радостным experienceone многих радостей в жизни. Как это заставляет Вас чувствовать, что у whenyou не может быть кое-чего?
Обычно, когда диета людей они теряют энергию. Ваше тело - использование к определенному количеству калорий, и теперь Вы сокращаете и Вы becomelethargic и усталый, и снижение уровней энергии.
Сидение на диете понижает Ваш метаболизм. Ваше тело войдет в способ голодания, делающий это тяжелее и тяжелее достигнуть результатов.
Сидение на диете обычно вызывает сигналы голода увеличиться и мы, startto получают cravings, и они обычно - карбонат cravings, и любой лишний сахар обычно заканчивается вокруг нашей талии или модной области.
Сидение на диете создает ложный смысл уверенности, потому что большинство thetime больше Вы сидите на диете тяжелее, это становится, и теперь смысл ofguilt вползает каждый раз, Вы едите пищу в том запрещенном списке.
Обычно, когда Вы худеете на диете, многое из этого - вода, и мускул. Любой ценой Вы хотите сохранить массу мускула, потому что в отдыхающем государственном мускуле жжет больше калорий thanfat. Так снова, что Вы действительно сделали здесь? Примитесь upfor отказ снова.
Вы когда-либо видели худого полного человека???????? Человек, кто подобный взгляду там в их надлежащем весе, но если Вы чувствуете их bodythey, является мягким, сырым, и что я называю мясистым. Высокий percentageof жир, даже при том, что они могли бы быть в хорошем диапазоне веса.
С другой стороны Вы видите кого-то, кто весит 250 фунтов. с 4-6%bodyfat и главным образом весь мускул. Теперь они также как далеко weightgoes, возможно, не падают в надлежащие диапазоны веса, но как все мы, knowmuscle действительно весит больше чем жир!
Это - то, почему я не верю в BMI (индекс массы тела}. Я reallydon't даю этому любой relevence вообще. Это находится в моем скромном opiniononly.
Так, что решение к проблеме?
Самый первый вопрос, который Вы хотите задать самостоятельно: Могу я seemyself, придерживающийся этой программы или рутины для жизни? Если theanswer, не забывают это. Если Вы можете ответить на да и жить happilywith Ваше решение тогда, Вы кое на что.
Какова моя стратегия? Хорошо я очень не хочу быть избыточным, но onlything, который работает, долгий срок - регулярный и последовательный physicalactivity и заметный пищевой план. Теперь я мог сказать Вам, что whatto едят, но я действительно чувствую, что большинство людей знает то, что они делают haveto. И до осуществления все, что я могу сказать, делают то, чем Вы enjoywhether оно управляет, тяжелая атлетика, рикошет, теннис, катание на роликовых коньках, катание на роликовой доске, это вопрос doen't. Если Вы enjoyit Вы будете последовательны. Не делайте кое-чего только, потому что itwill жгут больше калорий быстрее, Вы не будете продолжать это.
Я поделюсь с Вами своей личной стратегией, которая работала forme, и я могу жить с этим очень удобно. И я думаю, что mostpeople мог сделать то же самое.
1). ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕНЬШИЕ ПЛАСТИНЫ: Вместо того, чтобы использовать нормальные мелкие тарелки. Это позволяет мне ничего не устранять! Я ем все. ButI очевидно не ест так много пищи, которая плоха для меня. ТАКИМ ОБРАЗОМ я не ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЛИШЕННЫМ. Пицца, мороженое, чипсы, и т. д. Я thinkthe слово здесь являюсь всем в ЗАМЕДЛЕНИИ.
2). Съешьте 5-6 раз в день, вместо 3. Я знаю, что это твердо, только делают это! Это работает хорошо с меньшим понятием пластины. Вы будете notbe голодный, если Вы поедите каждые 2-3 часа. Я приношу канистры тунца withme на дороге, яблоке, и натягиваю сыр.
3). Выполнение этого фактически ускоряет Ваш метаболизм. Вы станете полной горящей машиной вместо полной машины хранения.
4). алкоголь Предела, все это действительно - много сахара. Если Вы, у needto есть один лучшее, являетесь сухими винами, шотландцами, и водкой. Миксеры Avoidthe с сахаром. Добавьте воду, воду соды, или тоники диеты.
5). Для закусок мне нравятся напитки белка и сердцееды. addingnutri-sweet/or извлечением ванили Это может обуздать, вырезают cravings. Бананы - другой превосходный выбор.
6). Ваше осуществление выбора. (ДОГОВАРИВАЙТЕСЬ О ВСТРЕЧЕ С ВАМИ).Treat это как любой другой приоритет. Мне нравится видеть минимум 3workouts в неделю. Сделайте время, и быть последовательными. Наслаждайтесь этим!
Там у Вас есть это. (ПОМНИТЕ! ЭТО - ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ), если Вы хотите долгосрочные результаты. Не быстрое затруднительное положение.
