Новые статьи

  • Как Избегать Почтовых Разгулов Разминки И Терять Те Последние 10 фунтов В 3 Легких Шагах

    Я был столь смущен для нее. После изнурительных 45 минут на Stairmaster Kathy вознаграждала себя с сумкой, Раздражается и кока-кола Диеты. Все же все еще жадный, она выпила два напитка завтрака и завершила последние пять Oreos маленькой Эмилии.

    Почтовые разгулы разминки Kathy's не ничто нового. Ни один не составляет дополнительные 10 фунтов, живущих вокруг ее бедер, которые она, может казаться, не теряет. Но как только Kathy находит этим простым трем шагам хорошее применение, она улыбается весело, поскольку ее последние 10 фунтов тают.

    Шаг 1: Поешьте по крайней мере за 45 минут до того, как Вы будете тренироваться.

    Хорошо, если Вы теперь предполагаете еду вины и компенсацию, осуществляющую остановку. Это не о еде плитки шоколада теперь и осуществлении этого прочь позже. Это о, давая Ваше тело энергия, это должно выдержать хорошую 45-60minute разминку.

    Съешьте легкую закуску, состоящую из 300-500 калорий. Это могло быть рогаликом, с частью индейки и целого помидора. Или это мог быть бар белка.

    Пункт должен получить немного углеводов, белков и жиров в Вашей системе теперь так, чтобы у этого было кое-что, чтобы продолжаться позже. С этой едой предразминки углеводы важны, потому что Вы хотите энергию для своей разминки.

    Еда за 45 минут до разминки не будет делать Вас жиром. Если что-нибудь, это потратит Ваш метаболизм, если Вы будете регулярно делать это.

    Шаг 2: Выпейте много воды, тренируясь

    Ваше тело должно быть 70%-ой водой, и это знает это. Тренируясь, Вы могли легко потерять до трех фунтов воды во время одного осуществления.

    Пожалуйста не бейте себя, если Вы не теряете три фунта. Я наблюдаю, что женщины расстраиваются в гимнастике, каждодневной после их постразминки, нагружающей ритуал, если они не похудели. Вес оторвется.

    Если Вы пьете, тренируясь, Вы можете быть в состоянии тренироваться дольше. Но что еще более важно Ваше тело не должно будет жить не мочь без воды после того, как Вы заканчиваете тренироваться.

    Кроме того, вода может дать Вам чувствительное из обилия так, чтобы Вы могли спокойно ждать своей почтовой еды разминки, не становясь голодными.

    Шаг 3. Съешьте еду спустя по крайней мере 45 минут после Вас разминка.

    Даже если Вы не хотите есть после своей разминки, Вы должны обучать себя есть в течение 45 минут после осуществления. Тело терпеливо, и потребуется много плохого обращения до пункта.

    Проблема с ожиданием, пока Вы не жаждете есть, состоит в том, что тело продолжает делать gazillion операции, пока Вы не решаете поесть. Это обычно, когда Вы получаете " Черт возьми, я голодный теперь! " чувство.

    По правде говоря, на данном этапе, Вы не хотите есть, Вы голодны, и у Вас нет времени или терпение быть разумными с тем, что Вы едите. К тому же, Вы, более вероятно, объедитесь.

    Так, накормите свое тело 300-500 едой калории в течение 45 минут после осуществления. Снова, удостоверьтесь, что у этой еды есть углеводы, белки и жиры.

    Для еды постразминки, съедая скудный белок оказывается важным, потому что Ваше тело находится в способе ремонта, и это нуждается в белке, чтобы восстановить Ваше тело.

    Если Вы можете избежать разгулов постразминки в течение следующих пяти недель, Вы можете конечно таять те последние 10 фунтов. Вот тайна к никогда не наличию оправдания за не еду Вашего пред и приемов пищи постразминки: Приготовьте свои простые блюда и разместите их в свой кошелек или сумку гимнастики.

    При случае Ваш может даже заменить еду хорошо уравновешенной встряской белка. Теперь, никакая более смущающая свинья постразминки fests, Вы знаете, что сделать вместо этого.