Уход от Конфет Делает Вас Орехами? Поместите Орехи, чтобы Работать на Вас
Вы можете преодолеть желания своего пристрастия к сладкому, включая некоторый интеллектуальный snacking. Иногда сидение на диете и контроль за весом могут делать Вас орехами - хорошо, мы собираемся поместить те орехи, чтобы работать на нас.
Много людей полагают, что орехи полнеют и должны избежаться, если Вы пытаетесь похудеть и/или жир. Факт вопроса - то, что орехи - в замедлении - могут быть здоровой и питательной частью Вашей ежедневной диеты, даже к сути, где они могут помочь Вам похудеть.
Чокнутый белок предложения, волокно и полезные ископаемые, такие как медь и магний, но помнят, только чашка одной трети орехов может содержать приблизительно 270 калорий! В то время как орехи высоки в калориях и жире (причина для замедления), факт - то, что жир - "хороший тип" и не делает мемориальной доски Ваши артерии.
Согласно вебсайту Информация Пищи Вегетарианца издала Отделом Пищи в Университете Andrews, орехи могут помочь в понижающемся холестерине в крови и предотвращении диабета. Исследования, о которых сообщает их вебсайт, пришли к следующим заключениям:
- "Арахисы, или масло арахиса, поскольку часть умеренной полной диеты произвела 14-процентное понижение в холестерине LDL и 13-процентном понижении в уровнях триглицерида в людях с нормальными уровнями холестерина в крови после одного месяца. В другом исследовании 1-2 ozs арахисов день в течение 6 месяцев понизил уровни холестерина LDL относящихся к периоду после менопаузы женщин на 12 процентов."
- "В Исследовании Здоровья Медсестер, потребляя орехи 1 - 4 раза в неделю был связан с 16%-ым сокращением риска типа 2 диабета. При еде орехов 5 или больше раз в неделю уменьшали риск диабета на 27 процентов. Потребление масла арахиса 5 или больше раз в неделю, уменьшенный риск на 21 процент."
Я знаю, я знаю... достаточно материала здоровья..., Вы хотите знать, как орехи могут помочь Вам бороться против выпуклости. Кажется, что те психованные исследователи в Университете Purdue отдыхали от баскетбола достаточно долго, чтобы узнать, что люди были в состоянии похудеть, добавляя миндали к управляемому калорией пищевому плану.
В то время как причины неясны, несколько теорий - "орех - пекан" чрезмерно. Первый говорит, что существенная природа орехов помогает продвинуть чувство обилия, или насыщение (думайте удовлетворение), таким образом разрешая Вам прекратить есть скорее. Другая теория говорит, что белок, найденный в орехах, помогает сжечь больше калорий, в то время как Вы перевариваете свою пищу.
Безотносительно причины практический результат - то, что мы, которых полные борцы должны бросить много, но орехи, кажется, не один из них! Орехи, здоровая управляемая калорией диета, и умеренное осуществление могут привести к более легкому Вы.
Не только, что, исследователи нашли, что у орехов есть свойства антирака, и исследователи, нашли отрицательную корреляцию между потреблением орехов и ишемической болезнью сердца (который является - чем больше дней в неделю, разумное количество орехов потреблялось, тем МЕНЕЕ ВЕРОЯТНО Вы должны пострадать от сердечной болезни или сердечного приступа).
Ваши друзья думают, что Вы являетесь немного психованными?? Скажите им, что это хорошо, это - только часть Вашего плана относительно более здорового Вы!
Ссылки:
