Новые статьи

  • Шесть Шагов к Успеху Потери веса

    Что это берет, чтобы похудеть?

    Когда дело доходит до похудения есть так много противоречивой информации там, что много людей только не уверено, где начаться. Есть старое высказывание, которое заявляет, "если Вы хотите, узнают, как разбогатеть, тогда болтаются с богатыми людьми" Хорошо, что старое высказывание может также быть применено, если Вы хотите похудеть. Практический результат, если Вы хотите похудеть, следуют совету тех, которые успешно сделали так. Когда дело доходит до сокращения жира тела Культуристы - Короли и Куинс к похудению. Хотя многие из их методов являются слишком чрезвычайными для большинства людей, есть некоторые большие тайны, которые должны использоваться всеми. Прежде, чем мы начнем, мы должны сначала покрыть несколько основных правил.

    Правило номер 1 , нет такой вещи как волшебная пилюля! Да, я знаю, что воняет, но факты - факты. Хотя есть приложения диеты и пилюли диеты / участки, которые помогут с потерей веса, они не волшебное решение. Вы все еще должны будете добавить в хорошей диете и программе осуществления, которая приводит нас в Правило номер 2.

    Правило номер 2 , Надлежащая диета и осуществление является ключевым. Если Вы будете хотеть похудеть для долгого срока тогда, то Вы должны будете иметь хорошее осуществление и программу диеты. Мы покроем это более подробно позже.

    Правило номер 3 охватывает оба правила 1 и 2. Для большинства людей они только должны предпринять шаги, чтобы благополучно увеличить их метаболизм. Большинство людей замедлило свой метаболизм вниз так, что они, кажется, не в состоянии похудеть, даже если они едят только несколько раз день.

    Шаги, чтобы увеличить Ваш метаболизм и сжечь нежелательный жир тела

    Шаг 1: Выпейте воду галлона, каждодневную

    Большинство из нас уже знает, что наши тела главным образом составлены из воды. Большая часть этого, что приблизительно 65 процентов наших тел - вода. Мозг использует это, органы, кожу, кости и даже способ, которым передают в питательных веществах и трате и из ячеек. Выпейте слишком мало воды, и Вы можете находиться в опасности для головных болей, мышечных спазмов, головокружения, запора и других противных признаков. Однако, если Вы пьете адекватное количество воды, Вы получаете некоторые большие льготы, такие как более ясный ум, больше энергии и даже помогаете Вашему телу усвоить жир тела.

    Как правило я пытаюсь начать в галлоне в день и продвинуться оттуда. Да это трудно сначала, но в коротком количестве времени приспособится Ваше тело. Я также добавил дополнительный шаг к своему водному потреблению при питье этого ледяной холод. Вы не только получаете выгоду усваивания жира тела при питье галлона воды день, но Вы также получаете дополнительную выгоду с холодной водой, расходуя больше калорий, пытающихся нагревать это.

    , Как подготовить - получают пустой одногаллонный пластмассовый картон молока (или водный кувшин) и заполняют полный воды и помещают это в морозильник ночь прежде, чем Вы будете нуждаться в этом. Следующим утром стена льда сформируется в картоне молока. Возьмите нож масла и ударьте кулаком отверстие через главный слой льда. У Вас теперь есть ледяной водный кувшин, который Вы можете нести с Вами в течение Вашего дня.

    Шаг 2: Съешьте шесть (6) маленьких приемов пищи в день

    Шаг 3: Добавьте еду обмана к своей диете

    Как заявлено ранее Ваше тело - удивительная машина. Мало того, что Ваше тело собирается сделать то, что оно может, чтобы застраховать его выживание, это также попытается поддержать баланс, приспосабливаясь к его окружающей среде. Другими словами, если Вы съедите ту же самую вещь день в и день, то Ваше тело в конечном счете приспособится к Вашему текущему тепловому потреблению, регулируя Ваш метаболизм. Например, если Вы ели калории 2000 день и опускались к калориям 1500 день, Ваше тело в конечном счете приспособит Ваш метаболизм, чтобы эффективно управлять на калориях 1500 днем.

    Ключ должен обмануть в соответствии с Вашим телом и держать его предположением. Один из самых больших, и большинство забавы, которую я мог бы добавить, уловки, используемые культуристами, должен добавить еду обмана к их диете. Для одной еды неделя Вы можете пойти дикий боров и съесть то, чего желает Ваше сердце, является ли это пиццей, мороженое или еда, полная, Хихикают. Теперь я понимаю, что есть те, которые предпочли бы есть более чистую диету так для них, я рекомендую, чтобы они только удвоили свое потребление углевода один - два полных дня из недели (это - то, что я фактически сделал, готовясь к соревнованию боди-билдинга)

    Реальный актив еды обмана - то, что она держит Вас честными с Вашей диетой. Если Ваша еда обмана находится в субботу и в среду Ваше получение действительно плохой тяги пиццы, Вы можете просто убедить себя оставаться на ходу, напоминая вам непосредственно, что через еще три дня Вы можете иметь то, что Вы хотите. Отодвижение Вашего cravings к Вашей дате еды обмана становится небольшой целью для Вас, чтобы достигнуть, разрешая Вам поддержать Ваше здравомыслие.

    Шаг 4: диета Изменения позже в день

    *Note: хорошая программа диеты должен быть разработан для каждого человека. Я рекомендовал бы консультироваться с хорошим диетологом, чтобы быть помещенным в программу диеты, которая работает на Вас.

    Шаг 5: Cardio утром

    Успешная рутина потери веса вовлекает и диету и осуществление. Если Вы ищете долгосрочные результаты, каждый не идет без другого. Если Вы избегаете делать или один или другой, Вы можете испытать немного краткосрочного успеха, сопровождаемого долгосрочным расстройством. Большой пример этого должен наблюдать за людьми, которые всегда делают неустойчивые диеты. Они худеют одна неделя только, чтобы получить это назад плюс немного несколько недель спустя. Эй, мы все сделали это, так имейте в виду, что и осуществление и диета - ключ к долгосрочному успеху.

    Одна уловка, что я нашел работы, должна сделать Ваши cardio разминки утром. Идеально я шел бы на однообразном механическом труде или степпере ступеньки в умеренном темпе в течение 45 минут утром (умеренный темп, означающий, что я ломал хороший пот, но мог поддержать беседу в случае необходимости (Слишком быстро темпа, и Вы сожжете углеводы вместо жира). Льготы к этому - то, что Вы не только увеличиваете свой метаболизм в течение дня, Вы также будете чувствовать себя лучше также.

    Даже при том, что я, кажется, подчеркивал льготы хорошей cardio программы, это было бы безответственно из меня к не, также указывают на льготы обучения веса. Проще говоря, более скудная масса мускула, у Вас есть больше калорий Ваше тело, будет гореть. Я высоко рекомендую, чтобы Вы считали добавление веса стойкой разминкой к Вашему арсеналу уменьшения жира тела.

    Шаг 6: Приложения

    Я хотел бы подчеркнуть, что приложения диеты - инструмент, чтобы помочь Вам достигнуть своей цели. Одни только приложения не являются волшебной пилюлей, которая даст Вам мгновенные результаты. Однако, это сказанный, хорошее приложение диеты, добавленное к твердой диете и программе разминки, поможет ускорить Ваши результаты.

    Связывание всего этого

    Я лично использовал эти шесть теряющих вес принципов, чтобы помочь мне уменьшить нежелательный жир тела, чтобы выиграть несколько соревнований боди-билдинга. Например, я применял эти точные принципы, чтобы уменьшить мой жир тела от 28 процентов до меньше чем пяти процентов в период шести с половиной месяцев. Хотя некоторые из методов диеты просили показ боди-билдинга, может быть чрезвычайным, эти шесть принципов могут быть применены и приспособлены для всех смотрящих, уменьшают жир тела. В заключении и резюмировать, должны пить шесть основных шагов к успеху потери веса, галлон ледяного холода поливает день, ест шесть маленьких приемов пищи стихи дня традиционные большие три, добавляет еда обмана к Вашей программе диеты, регулирует Ваше потребление углевода к концу дня, сделайте cardio разминки утром и наконец добавьте приложения как инструмент к Вашей диете и программе разминки.