Новые статьи

Дремота, чтобы Потерять Фунты

Если Вы будете хотеть найти способ похудеть быстрее, и Вы думаете, что под солнцем нет ничего нового, то, что я собираюсь сказать, Вы действительно заставите Вас заснуть.

Согласно доктору Kenneth Goodrick в Университете Baylor, сон хорошей ночи - жизненный компонент для потери веса.

Он полагает, что нехватка сна отнимает у людей энергии, которую они должны осуществить и настраивают порочный цикл низкой энергии, который саботирует Вашу программу потери веса. Часто, когда запасы энергии низки, люди поворачиваются к загруженным продуктам с высоким содержанием сахара и с высоким содержанием жиров или напиткам с кофеином для энергии pick-me-ups? все из которых сталкиваются с усилиями по потере веса. Некоторые могут выпить 10 - 15 напитков с кофеином в день, у которого есть отрицательное воздействие на качество сна. Это - двойной дурной глаз.

Это не единственная очаровательная связь между сном и увеличением веса. Исследователи нашли, что есть два вовлеченные гормона. Leptin, гормон, который подавляет аппетит, и grehlin, который увеличивает рацион питания и, как думают, играет роль в долгосрочном регулировании массы тела. Лишение сна понижает уровни leptin и поднимает уровни grehlin. Это, как думают, причина, почему тучные люди, страдающие с одышкой сна часто, прибавляют в весе быстрее чем другие.

Goodrick говорит, " Сон - время для мозга, тела, и всех гормонов, которые будут отрегулированы и будут восстанавливать себя к ценностям основания в течение следующего дня. Если у Вас есть кофеин, или неадекватный сон, у Вас нет шанса для всех тех укрепляющих процессов, которые будут закончены. Таким образом Вы заканчиваете не совсем пригодный, или metabolically, где Вы должен be".

Каков сон хорошей ночи? Участники американского исследования, которые получили меньше чем 4 часа сна каждую ночь, на 73 процента более вероятно, будут тучны чем те, кто спит между 7 и 9 часами ночь, рекомендуемое количество. Те, кто спал только 5 часов каждую ночь, на 50 процентов более вероятно, будут весить больше нормы, и те, кто спал 6 часов, ночь, на 23 процента более вероятно, будет весить больше нормы.

Это официально, для хорошего здоровья, которое все мы должны разбудить и получить сон хорошей ночи.