Новые статьи

  • Создание Здоровых Изменений Образа жизни, которые Длятся - Новый взгляд на Решения Новых годов

    Вы исчерпали бы пальцы, и возможно даже пальцы ноги, если бы Вы использовали их, чтобы посчитать Ваши попытки при принятии здорового образа жизни? Многие из нас были бы. Причина? Часто случается так, что мы должны измениться, как мы пытаемся сделать изменения. То, как мы совершаем поездку, не, достигаем ли мы всегда своих точных целей, определяет наш успех. И то, как мы совершаем поездку, действительно о нашей способности поддержать нас по пути, вместо того, чтобы отступить в поверхностные и пагубные мышления и выполнение.

    Если Вы думаете о создании другого пробега в здоровом образе жизни, рассматриваете эти шаги по пути.

    Вернитесь к реальности

    Пытаемся ли мы начать есть более здоровый или становиться более физически активными, первый шаг должен согласиться с нашими целями... и ясный, являются ли они кое-чем, что мы можем достигнуть. Например, если Вы в настоящее время идете один раз в неделю, и Вы начинаете бороться за пять, каков шанс, который Вы получите там регулярно? Немедленно попытка соответствовать четырем дополнительным разминкам в Вашу занятую неделю может оставить Вас борьбой. Вместо этого думайте о начальной цели ходьбы два раза в неделю. Маленькие увеличения - 'шаги ребенка - основываются на успехе. Поскольку Вы чувствуете себя хорошо о Вашей способности сделать одну дополнительную прогулку, Вы будете видеть, что Ваше побуждение углубляет для другого, 'сезам Вы достигаете той более высокой цели.

    Будьте переданы

    Мы говорим об энергии и посвящении находить здоровые поведения, которые работают на Вас. Какое из этих утверждений походит на Вас? "Я попытаюсь идти два раза в неделю," или "я занимаюсь тем, что шел два раза в неделю." Намного легче сбросить со счетов прежнее обещание к вам непосредственно. Если это не чувствует себя хорошо, чтобы сказать, что Вы посвящаете себя кое-чему, исследуете почему. Цель, который Вы установили действительно правильный для Вас?

    Бросьте 'shoulds'

    Путаница верований и мыслей, что мы должны сделать или где мы должны быть с нашей пригодностью и здоровьем, может угрожать нашей способности найти то, что является правильным для нас. Мусор, чтобы следовать за последней и самой большой новой диетой. Сделайте мир со своим размером тела, и купите лестное оборудование за тот важный случай вместо того, чтобы пытаться похудеть, чтобы вписаться в старого фаворита. Вы можете все еще быть в состоянии улучшить Вашу пригодность, но Вы не должны поместить чувствование себя, хорошо в ожидании, пока Вы не делаете.

    Станьте утвердительными

    У всех вокруг Вас есть мнения о том, что лучше для Вас? Осуществите свое право сделать Ваши собственные выборы. Это также означает помещать себя сначала. Если Вы не сделаете приоритетом заботиться о себе, то Вы не будете на высоте в заботе о других также.

    Вознаградите себя

    Постройте Ваш сам изображение как победитель, признавая и празднуя Ваши маленькие успехи с путями, которые являются значащими к Вам. Это - все о чувствовании себя хорошо и хранение идущий.

    Напомните себе

    Не забывает ли это есть обед, или входит в ту двухмильную прогулку, добавьте свои новые поведения к Ваш, 'чтобы сделать' список. Когда Вы пометите их как сделано, Вы также дадите себе дополнительное повышение удовлетворения.

    Ищите поддержку

    Поддержка - один из ключевых предсказателей успеха в изменении образа жизни. Приятель с друзьями или семьей, чтобы достигнуть Ваших целей, прочитайте вдохновенные книги или истории успеха. Группы поддержки соединения, или ищут помощь компетентного врача или адвоката если нужно.

    Помните: В то время как это, может казаться, берет много работы, когда мы сначала начинаем делать здоровые изменения образа жизни, они становятся второй природой через некоторое время. Так висите в там с Вашими новыми положительными поведениями. Скоро, они только будут способом, которым Вы делаете вещи.

    © 2004 Зеленая Гора при Пробеге Лисы, Ludlow, Вермонт.