20 Способов Похудеть
20 СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ
1. Возьмите это один шаг за один раз
2. Найдите друга
Это всегда хорошо, чтобы иметь поддержку, когда Вы пытаетесь похудеть. Найдите друга, который хочет похудеть и обменяться мнениями, весить - во вместе и возможно даже иметь соревнование.
3. Веса использования
Решение весов построит мускул и поднимет Ваш метаболизм, таким образом Вы сожжете больше калорий. Кроме того, мускул занимает меньше места чем жир, таким образом Вы будете меньшими (но вероятно весить больше).
4. Съешьте меньше carbs
Не ешьте так много хлеба и пасты, и Вы будете видеть различие.
5. Установите цель
Установите крайний срок, чтобы потерять вес и записать его. Например, 'К декабрю 14/04 я буду весить 150 фунтов или less'. Поместите это где-нибудь, Вы будете видеть это ежедневно.
6. Бросьте соду
Если Вы пьете соду, или 2 в день Вы добавляете пустые калории. Если Вы находите это трудно к stopcompletely, сокращаете сначала и вода напитка вместо этого.
7. Гриль или кипение
Избегите пожаренного мяса, гриля и используйте много специй. Вы будете привыкать к этому и вероятно наслаждаться этим больше.
8. Не покупайте нездоровую пищу
Когда Вы ходите по магазинам, не идите на пустом животе, и Вы, менее вероятно, купите нездоровую пищу. Держите свою домашнюю 'нездоровую пищу свободной', таким образом Вы не будете испытывать желание не отказать себе.
9. Съешьте завтрак
Потребляйте большинство своих калорий в начале дня и всегда ешьте завтрак. Не ешьте после 8pm andnot только будет Вы избегать тех добавленных калорий, но Вы будете спать лучше.
10. Дайте себе удовольствие
Когда Вы говорите себе, что у Вас не может быть кое-чего, что Вы хотите это больше. Дайте себе удовольствие один раз в день (то есть половина печенья), и Вы не будете чувствовать, что Вы пропускаете.
11. Используйте меньшие пластины
Обманите в соответствии с собой в веру, что Вы едите больше при использовании меньшей пластины.
12. Выпейте много воды
Вода напитка, когда Вы проголодались и Вы получите то 'полное' чувство.
13. Не ешьте все на своей пластине
Много раз мы едим только, потому что это там. Обратите внимание на то, когда у Вас было достаточно.
14. Съешьте пять или шесть приемов пищи в день
Еда более часто будет препятствовать Вам проголодаться также.
15. Запланируйте свои сессии разминки
Напишите свои сессии разминки в Вашем журнале или планировщике.
16. Избегите диет причуды
Диеты причуды не работают. Если Вы худеете, быстрые возможности - то, что Вы получите это назад (и больше) так же, как быстро. Это занимает время, чтобы надеть это и время, чтобы снять это.
17. Сделайте несколько разминок в день
В то время как Вы смотрите телевизор, делают подъемы ноги и хрусты.
18. Измерьте свою пищу
Если Вы решаете иметь нездоровую пищу для закуски - убеждаются, что измерили и управляли тем, что Вы едите.
... и отразите те cravings.
20. Создайте Хорошие Привычки
Это - известный факт, что, когда мы делаем кое-что двадцать один раз, это становится привычкой. Создайте хорошие предпочтения в еде.
