Новые статьи

  • Вы не должны Прекратить Питаться вне дома, поскольку Вы Находитесь На Диете

    Обедающие стали более сознательными здоровьем, прошлые несколько лет, andnow хотят здоровые выборы ли еда дома или в theirfavorite ресторанах. К счастью, у промышленности ресторана есть beenquick, чтобы приспособить требование, таким образом Вы найдете, что у Вас есть manyoptions, чтобы "поесть здоровый" в эти дни.

    Так, обедаете ли Вы с бригадой, или наслаждаетесь aromantic обедом для два, Вы можете наслаждаться восхитительной дегустацией foodsthat, низки - в калориях и хороши для Вас, с только littleforethought и планированием.

    Вот некоторые легкие подсказки, чтобы помнить, приказывая что willhelp Вы, чтобы похудеть при еде в Вашем favoriterestaurants:

    1. Если Вы знаете меню от ресторана, Вы идете в, planwhat Вы собираетесь иметь загодя. Это поможет спасти youfrom, делающий в последнюю минуту решение, которое могло закончиться выборы inhigh-калории.

    2. Выпейте по крайней мере один полный стакан водного или замороженного чая beforeeating Ваша еда. Это помогает Вашему пищеварительному процессу, и, потому что Вы будете чувствовать себя полными скорее, Вы поедите меньше.

    3. Не бойтесь спросить "пенсионера" специальные orkid's-размерные части. Большинство ресторанов разместит Вас - и часто Вы заплатите менее также!

    4. Заказ сначала. Тем путем Вы гораздо менее вероятны, чтобы быть influencedby выборы Ваших компаньонов.

    5. Если Вы не уверены, как кое-что подготовлено, не будьте afraidto, спрашивают. И если блюдо жарится в масле или масло, Вы, canalways спрашивают, есть ли у них "полный свободный" выбор.

    7. Заказывая мясо или рыбу, спросите, что это является жареным или жариться, и подготовленным без нефти или масла. (Когда Вы едите это, используете lemonor травы и специи, чтобы дать этому аромат, а не тяжелые соусы).

    8. Закажите закуску и салат как Ваша еда. Или суп andsalad. На десерт, выберите новые фрукты.

    9. Выбирая суп, помните, что у основанных на сливках супов есть manymore калории чем основанные на бульоне.

    10. Если у Вас есть полная еда, расколите закуску и desertwith Ваш компаньон.

    11. Если Вы решаете заказать пасту, у томатного соуса есть меньше caloriesthan основанных на сливках соусов, точно так же как суп.

    12. Предпочтите breadsticks хлебу, или если Вы едите хлеб, не делайте addbutter. Избегите сдоб и круассанов, и предпочтите wholegrain белому.

    14. Когда бы ни было возможно, поешьте как европейцы, делают, и имеют yourbiggest еду в ленче. Мало того, что Вы будете экономить деньги, butyou'll сокращенный калории в то же самое время!

    15. Не торопитесь к приятного аппетита. Смакуйте ароматы andtextures Вашей пищи, и обладайте компанией, с которой Вы. Whenyou медленно ест, Вы даете внутренним часам Вашего тела время itneeds, чтобы знать, когда у Вас было достаточно. Когда Вы полны, stopeating. Попросите, чтобы Ваш сервер удалил Вашу пластину, таким образом Вы - nottempted, чтобы продолжать есть, в то время как Вы ждете своего компаньона tofinish.

    16. Попросите сальсу на своих печеных картошках, а не кислое creamand масло. Не только сальса намного ниже в калориях, но и itadds "пряный" аромат к картофелю.

    17. Приправки к салату заказа и соусы "на стороне." Этот givesyou больше контроля того, сколько использовать. Другой наконечник для saladdressing - вместо того, чтобы лить приправку к салату на Вашем салате, опустите свою вилку в украшение сначала, и затем в салат. Вы получите то же самое количество аромата, без всего addedcalories!

    18. Предпочтите неочищенный рис белому рису (или картофель-фри), wholegrain хлеба, и переворачивает белого. Мало того, что они - более низкий incalories, но и они лучше для Вас.

    20. Имейте свой суп сначала. Это поможет заполнить Вас, и у mostsoups есть меньше калорий.

    21. Если Вы жаждете кое-что конфета, и не хотите freshfruit, выбираете шербет. Если у Вас абсолютно должен быть thechocolate соус, использовать ту же самую уловку, поскольку Вы сделали с saladdressing - опускают Вашу вилку в это сначала, то Ваш десерт.

    22. Расколите свой десерт с Вашим компаньоном. Вы будете все еще подобный чувству, Вы добрались, чтобы быть снисходительными, и Вы будете только иметь к exercisehalf как долго, чтобы сжечь дополнительные калории!

    23. Заказывая бутерброды, закажите им с горчицей только, а не майонезу. Мало того, что горчица имеет почти nocalories, но и Вы не будете пропускать Мейо!

    24. Если часть, Вы были обслужены, является большой, только есть половину из этого. Отведите другую половину домой. Мало того, что Вы получите два приема пищи forthe цена одного, но Вы сократите калории в половине также!

    25. Выйдите на прогулку после еды. Прогулка вдоль берега, walkthrough парк, посещает зоопарк. Вы сожжете калории и получите yourexercise в то же самое время!

    Информация, содержавшаяся в этой статье, в образовательных целях только и не предназначена, чтобы с медицинской точки зрения диагностировать, рассматривать или вылечить любую болезнь. Консультируйтесь с практиком здравоохранения прежде, чем начать любую программу здравоохранения.