Новые статьи

  • Скажите No Тучности

    Тучность все еще остается одной из самых общих преодолимых причин нескольких условий болезни. Чаще всего чем не, это - результат неправильных привычек или образов жизни.

    Тучность - случай, которые сокращаются через гонку, цвет и пол. У тучности есть несколько аспектов, она близко связана с несколькими болезнями, самое тревожное, являющееся гипертонией, диабет и самый фатальный является психологическими эффектами, которые она могла иметь на его жертв. Подростки совершают самоубийство сегодня из-за тучности.

    ДИАБЕТ И ГИПЕРТОНИЯ

    Близкие отношения существуют между гипертонией и тучностью. Фактически полагается, что большинство hypertensives - больше чем 10%-ый избыточный вес. Полное накопление в стволе или животе не только связано с гипертонией но также и с диабетом и hyperlipideamia (лишний жир в теле). Тучность может поспособствовать гипертонии несколькими способами. С одной стороны, тучность приводит к большей продукции крови, потому что сердце должно накачать больше крови, чтобы поставлять лишние ткани. Увеличенная сердечная продукция тогда может поднять кровяное давление. Для другой вещи у тучных hypertensive людей есть большая чопорность (сопротивление) в периферийных артериях всюду по телу. Наконец, тучность может быть связана с тенденцией для почек, чтобы сохранить соль в теле. Потеря веса может помочь полностью изменить проблемы, связанные с тучностью, также понижая кровяное давление. Считалось, что кровяное давление может быть уменьшено 0.32mmHg для каждого 1 кг (2.2 фунта) потери веса.

    ТУЧНОСТЬ И ДИАБЕТ.

    Считается, что три четверти (ѕ) всего Типа II пациентов диабета тучны. Ленивые и богатые образы жизни имеют тенденцию способствовать этому. Полагается, что 10-килограммовая потеря веса может уменьшить уровень сахара в крови участия в голодовке почти 50md/dl. Активный образ жизни с частым осуществлением, как также известно, увеличивает чувствительность Инсулина.

    НАБЛЮДАЙТЕ СВОЙ ВЕС

    Международный стандарт для того, чтобы измерить избыточный вес и тучность основан на ценности под названием ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (BMI). Эта ставка сделана, деля массу тела (в Килограммах) квадратом высоты (в Метрах).

    то есть. BMI = Масса тела (Кг)/Height2 (Метры).
    Отметьте: 1 фут = 0.305metres.

    Для взрослых предпочтен BMI меньше чем 25kg/m2.
    25 - 29kg/m2 считают грузным, и выше 30kg/m2 Тучность.

    Будьте ОСТОРОЖНЫ

    У сидячих нормальных людей есть более высокая тенденция становления тучным когда по сравнению с очень активными людьми. Осуществление сжигает ненужный жир тела, понижает кровяное давление и увеличивает использование тела глюкозы, пример динамические упражнения, такие как оживленная ходьба или бег трусцой, плавание или избавление велосипеда для 30 - 45mins ежедневный или 3-5times, неделя может понизить кровяное давление на целых 5 - 15mmHg. Обычно, особенно тип осуществления начат, и постепенно строится до удовлетворительного уровня в течение долгого времени. Регулярное осуществление уменьшает кровяное давление, сжигать излишне жир и также делает тело более здоровым.

    Кроме сидячих образов жизни, развитых так многими сегодня, который вызвал это огромное повышение тучного населения, другая проблема, перед которой мы оказываемся сегодня, пища, которую мы едим. Там есть очень много суставов быстрого питания, что почти невозможно проигнорировать их. Не даже с плотными графиками Вы и я бежим в настоящее время. Мы хотим самые быстрые вещи, которые мы можем обойти. См., где это имеет, приводят нас.

    Весьма обязательно быть осторожным и осторожным того, что мы едим. Весьма легче избежать есть неправильный набор пищи чем прекратить есть, когда последствия возникают.

    Хотя, есть некоторый бит наследственных приложен к тучности в некоторых случаях, есть правильную пищу, жить активной жизнью, и Вы будете рад, что Вы сделали.