Новые статьи

  • Почему Isnt Моя Работа Диеты?

    Вы были на новой диете в течение нескольких недель и нашли, что Вы ВСЕ ЕЩЕ не можете похудеть? Вы фактически ПОЛУЧИЛИ фунт или два, так как Вы были на этом? Вы примерно готовы бросить эту диету из окна и попробовать что - то еще? Хорошо, подождите минуту. Могло бы быть что - то еще продолжение, это препятствует тому, чтобы Ваша диета работала.

    То, чтобы заставлять Вашу диету работать походит на установку семени в саду. Для семени, чтобы расти, Вы должны привить это в хорошей почве. Вы должны полить это, оплодотворить это, и защитить это от сорняков. Другими словами, семя нуждается в хорошей окружающей среде, если оно собирается иметь какой-нибудь шанс вообще, чтобы вырасти, пустить корни, и расти.

    Точно так же для Вашей диеты, чтобы начать показывать результаты для Вас, это также нуждается в хорошей окружающей среде. Вот 10 "сорняков", которые предотвратят успех любой диеты и могут фактически быть причиной, которая ваши не работает.

    1. ВЫ НЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СЕРЬЕЗНО ОТНОСИТЕСЬ aBOUT, ХУДЕЮЩИЙ

  • a. Создание устойчивого обязательства потерять вес, независимо от того что.
  • b. Удостоверяясь Вы делаете это по правильным причинам. Попытка похудеть понравиться кому - то еще никогда не работает.
  • c. Убеждение вас непосредственно, что Вы МОЖЕТЕ потерять вес - и что Вы БУДЕТЕ!

    Если Ваша диета не работает, это могло бы быть, потому что Вы не действительно серьезно относитесь к потере веса во-первых.

    2. ВЫ ОБМАНЫВАЕТЕ НА СВОЕЙ ДИЕТЕ

    Обман Вашей диеты и обман любви оба конца в разочаровании. Последовательная потеря веса требует, ну, в общем, последовательность. Большинство из нас работает столь трудно, чтобы придерживаться нашей диеты в течение недели, что мы убеждаем нас, что мы можем пустить пыль в глаза в уикэнд. Или мы думаем, что, потому что мы пропустили завтрак, у нас может быть десерт с обедом. Оба - плохой выбор.

    Легко убедить себя, что наличие маленькой закуски не будет повреждать, или что Вы отделаетесь от этого позже. Проблема - это, делает, и Вы никогда не делаете. Если Ваша диета не работает, это могло бы быть, потому что Вы не следуете за этим последовательно.

    3. ВЫ НЕ ЕДИТЕ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ

    Я услышал о ком-то, который начал одну из тех диет встряски белка. Он фактически получил несколько фунтов. Когда его спросили, как часто он пил встряски, он сказал, "я пью один с каждой едой." Это никогда не происходило с ним, что встряски, как предполагалось, заменили его приемы пищи, не добавили их.

    Много людей, сидящих на диете покупают низкие-cal продукты, и затем едят вдвое больше. Не будьте одним из них! Единственный способ похудеть состоит в том, чтобы уменьшить Ваше полное тепловое потребление. Удостоверьтесь, что Вы уменьшаете размер своих частей и выключаете все закуски, которые не являются частью Вашего плана диеты. Если Ваша диета не работает - или если Вы фактически получили фунт или два - это могло бы быть, потому что Вы не едите меньше полных калорий.

    4. ВЫ НЕ ЕДИТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

    5. ВЫ НЕ ПЬЕТЕ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ВОДЫ

    Когда Вы придерживаетесь диеты, Ваше тело входит в перегрузку, чтобы избавиться от лишних жиров и токсинов, которые освобождает диета. Много диет (особенно белка) помещают напряжение в органы Вашего тела, особенно почки. Из-за этого жизненно важно, чтобы Вы выпили много воды.

    Питье приблизительно 8 полных очков воды каждый день помогает спугнуть лишние жиры и токсины, которые Ваше тело пытается устранить. У питья большого количества воды есть другие льготы, включая сокращение головных болей и улучшение Ваших волос и кожи. Если Ваша диета не работает, это могло бы быть, потому что Вы не пьете достаточного количества воды.

    6. ВЫ НЕ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ДОСТАТОЧНО

    Лучший способ увеличить число калорий, которые Вы жжете, через осуществление. Ходьба выбора, управление, играя спортивные состязания, плавание, или безотносительно - только удостоверяются, что, когда Вы тренируетесь, Вы фактически тренируетесь. Некоторые люди идут в гимнастику, чтобы социализировать, не тренироваться. Удостоверьтесь, что Вы не один из них! Доберитесь, чтобы работать и удостовериться, что Вы остаетесь с этим достаточно долго, чтобы сжечь некоторые лишние калории.

    Если Вы уменьшили количество калорий, Вы едите, и Ваша диета не работает, это могло быть, потому что Вы не тренируетесь достаточно.

    7. ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ СЛИШКОМ ТРУДНО

    Это может быть противообладающим интуицией, но это верно. Если Вы тренируетесь слишком трудно, Ваше тело входит в АНАЭРОБНОЕ государство (без кислорода). Это - то, когда Вы становитесь настолько запыхавшимися, что Вы, может казаться, не берете в достаточном количестве воздуха. Когда тело находится в этом государстве, оно жжет главным образом углеводы и очень немного жира. Это - то, почему бегуны "карбонат" перед большой гонкой - и также почему у бегунов есть столько же жир тела как остальная часть нас.

    Замедлитесь, Ваше осуществление к не больше, чем 85 % Вашей максимальной сердечной нормы (вычтите свой возраст от 220, чтобы получить Вашу норму сердца Макса). В этом темпе Ваше тело находится в АЭРОБНОМ государстве (с кислородом) и большинство калорий, которые сожжены, от жира, не carbs. Добавленная выгода - то, что аэробное осуществление имеет тенденцию быть низким воздействием, облегчающим на Ваших суставах.

    Если Вы уже получаете много осуществления, и Ваша диета все еще не работает, это могло быть, потому что Вы тренируетесь слишком трудно.

    8. ВЫ НЕ ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТАТОЧНЫЙ ОТДЫХ

    Все мы живем напряженные жизни. Сидение на диете типично изменяет Ваши привычки еды и осуществления - Ваше тело еще двух стрессоров должно иметь дело с. Единственный шанс Ваше тело должно уменьшить напряженность, омолодить и восстановить себя, во время сна, таким образом важно добраться достаточно, сидя на диете.

    Не получение достаточного количества сна может фактически замедлить Ваш метаболизм, делающий трудную потерю веса. Это может также заставить Вас чувствовать себя "любящими выпить", что означает, что Вы вероятно не будете делать лучшие выборы пищи в течение дня. Если Ваша диета не работает, это могло бы быть, потому что Вы не получаете достаточный отдых.

    9. ВЫ ВЕДЕТЕ СЛИШКОМ МНОГО БОЕВ СРАЗУ

    Так что даже не пробуйте. Дайте себе разрешение поместить Вашу диету в ожидании, пока Вы не можете дать этому последовательную энергию и сосредоточиться, это нуждается. Выберите свои сражения тщательно и боритесь только по одному. Если Ваша диета не работает, это может быть, потому что Вы пытаетесь бороться со слишком многими сразу.

    10. ВАША ЦЕЛЬ ПОТЕРИ ВЕСА НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕАЛИСТИЧЕСКОЙ

    Как только Вы получаете все эти решенные проблемы, Вы очистили способ вернуть Вашу диету на ходу. Поскольку Ваша диета пускает корни и начинает работать, Вы должны начать видеть, что вес отрывается легко и естественно.