Новые статьи

  • Контроль за весом: однажды За один раз

    Большинство из нас знает об аксиоме AA "однажды за один раз." Это говорит с тайной любой долгосрочной цели - концентрируются на делании правильного шага, и поездка будет заботиться о себе. Как алкоголик, который оказывается перед убеждением пить на каждом шагу, избыточный вес fataholic должен также регулировать узкий проход через мелководья искушения и смертельное заграждение рекламных объявлений пищи, вездесущего двигателя-throughs, социальных случаев, и удовольствий офиса.

    В то время как никто не предположил бы, что у выздоравливающего алкоголика есть это легкий, простой факт - то, что управляемая еда является более трудной, потому что мы не можем полностью прекратить индейку, по крайней мере не на постоянной основе. Мы должны поесть, чтобы жить (но сколько из нас живет, чтобы поесть?) еще умирают от голодания.

    Иногда, холодная индейка кажется самым легким способом пойти. Говорите с любым, кто был на быстром, и они с энтузиазмом опишут, как приблизительно после трех дней, они больше даже не хотели поесть, не чувствовали голода, и блаженно наслаждались своим новым смыслом свободы и независимости от пищи.

    Но даже участвующий в голодовке сторонник признает, что в некоторое время еда должна быть восстановлена, предпочтительно во взвешенной, последовательности, которой управляют. Возвращение действительности может быть толчком! Это реальное мировое проживание наших требования, что мы делаем это в течение каждого дня с как немного ошибок насколько возможно, требуя арсенал оружия, чтобы помочь нам бороться с хорошей борьбой против нашего сильного и вездесущего врага: жир.

    Вот некоторые инструменты, чтобы помочь Вам пройти каждый день. Соединение, состязание, добавляют другие, которые Вы находите, как необходимо.

    1. Последовательное Понимание.

    Никогда, никогда, (который достаточно силен для Вас?) позволяют даже семени передавать Ваши губы, не будучи сознательно знающим об этом. Вы можете хотеть есть кое-что, или Вы можете выбрать пропускать это. Важное понятие - то, что Вы делаете выбор и что Вы управляете тем выбором. Сколько из нас сует кое-что в наш рот рассеянно, почти не сознающий то, что мы делаем? Как часто Вы отложили второе печенье и когда Вы достигаете этого, это пошло? Мы даже не не забываем есть это так, мы не можем сказать, что мы наслаждались этим. Какая трата - и невинного печенья и радостного вкуса это обеспечило.

    2. Задержка замены опровержения.

    Иногда только слишком трудно сказать нет. Если это - настроение, Вы находитесь в, говорите себе, что Вы будете ждать немного и иметь его позже. Возможности - то, что Ваше настроение изменится, Ваш лучше сам возвратит верхнюю руку, и Вы выберете не иметь это вообще. (И если Вы действительно едите это, сделайте это с полным пониманием и идентифицируйте свое эмоциональное государство для того, чтобы делать запись в Вашем журнале).

    3. Избегите ситуаций болевой точки.

    Если Ваша свинина сотрудников на удовольствиях полудня, наметьте свой клюв в течение того времени и выйдите на прогулку. Вы будете чувствовать себя настолько добродетельными и повторно возбужденными свежим воздухом, что, когда Вы возвращаетесь к своему столу, даже остающиеся отходы не будут заслуживать второй взгляд.

    4. Избегите общественных обсуждений.

    Не падайте в привычку к обсуждению Вашей диеты с сотрудниками. Все находятся на диете, это кажется, и все пробуют что - то другое. Прежде, чем Вы будете знать это, за и против искренне обсуждаются, запрещенные и позволенные продукты, обсужденные, и целая команда полностью сосредоточена на пище - верный рецепт (простите игру слов) для бедствия! Мы хотим, чтобы Вы сконцентрировались на той существенной части мира, который не имеет абсолютно ничего общего с едой. Не думайте пища, не говорите пища, не визуализируйте пищу, и вероятность ухода от пищевых увеличений драматично.

    5. Двигатель мимо двигателя-throughs.

    Независимо от того их маркетинговые требования, быстрое питание не принадлежит на Вашей диете, никакой диете. Даже салаты пропитаны с жирными украшениями и приободрились с отдельно оплачиваемыми предметами. Все остальное пожарено - пища, приготовленная в жире животных, который только должен изменить его химический состав, чтобы превратиться в человеческий жир. Если Вы переплетены на дороге, найдите хороший гастроном.

    6. Избегите от полных людей.

    В некоторых офисах есть целые отделы, где сотрудники однородно весят больше нормы. Быть вокруг толстяков, как гарантируют, поднимет давление, чтобы съесть, подать, оставить Ваши цели и мечты. Ищите skinnies - Вы можете чувствовать себя расстроенными, когда Вы видите, что они едят небрежно без страшных последствий, Вы страдаете, но он укрепит Ваше решение получить их внешность, чтобы уменьшить Ваше чувство неловкости о сокращении Вашего собственного вздутого кливера.

    7. Измените свои рутины.

    8. Найдите побочную работу.

    Некоторые из Вас, без сомнения, качают Вашими головами, думая, что текущие требования на Вашем времени являются уже подавляющими. Если Ваши дни уже переполнены Вашей работой, Вашими детьми, школой, хозяйственными работами - у Вас нет проблемы со скукой, и основание Вашего обжорства должно быть разыскано в другом месте. У многих из Вас другие, быть честными, есть долгие вечера, растягиваясь перед Вами, наполненный только телевидением (и питаясь), социализируя (и питаясь), делая покупки (и питаясь), или времяпрепровождения - ремесла, компьютеры, чтение музыки (и еда). Если Вы заполняете то свободное время, в котором приманка грызения ткацких станков смело, с неполной занятостью (заплаченный или доброволец), Вы можете значительно ниже свое ежедневное потребление, одновременно вводя немного денег или получая смысл гордости помощью другим. Вы можете всегда уходить и успокаиваться позже, но изменение может помочь Вам добиться прогресса диеты, который вознаградит Вас красиво.

    9. Не ешьте в кровати.

    Общий опытный совет должен только поесть в столовой и приготовить каждое блюдо случай. Иногда это эффективно, но в наших срочно отправленных жизнях, часто неосуществимых. Но разграничьте где-нибудь: кровать для сна и занятия любовью, намного лучших альтернатив для Ваших целей потери веса чем полуночные набеги рефрижератора.

    10. Учитесь жить с остатками.