Новые статьи

  • Взвешивание - В На Низких Диетах Карбоната

    Со всеми противоречивыми исследованиями и нечеткой интерпретацией информации, неудивительно, чтобы беспорядок правил когда дело доходит до ценности и безопасности диет низкого карбоната. Кажется, что горячие дебаты бушуют всюду! Является ли это Atkins, Южным Берегом или некоторым другим планом низкого карбоната, целых 30 миллионов американцев следуют за диетой низкого карбоната.

    Любая диета, погода низко или высоко в углеводе, может произвести существенную потерю веса во время начальных стадий диеты. Но помните, ключ к успешному сидению на диете находится в том, чтобы быть способным потерять вес надолго. Помещенный иначе, что масштаб показывает спустя год после ухода диеты? Давайте видеть, можем ли мы разоблачить часть тайны о диетах низкого карбоната. Ниже, распечатка некоторых соответствующих пунктов, взятых от недавних исследований и научной литературы. Пожалуйста отметьте, что может быть недостаточная информация, доступная, чтобы ответить на все вопросы.

    - Различия Между Диетами Низкого карбоната

    Есть много популярных диет, разработанных, чтобы понизить потребление углевода. Сокращение полного углевода в диете означает, что белок и жир представят пропорционально большее количество полного теплового потребления. Atkins и диеты Власти Белка ограничивают углевод пунктом, где тело становится ketogenic. Другие диеты низкого карбоната как Зона и Жизнь Без Хлеба являются менее ограничительными. Некоторые, как Сахарные Объездчики лошадей утверждают, что устранили только сахар и продукты, которые поднимают уровни сахара в крови чрезмерно.

    - Что Мы Знаем о Диетах Низкого карбоната

    Почти все исследования до настоящего времени были маленькими с широким разнообразием целей исследования. Углевод, тепловое потребление, продолжительность диеты и участвующие особенности изменились очень. У большинства исследований до настоящего времени есть две вещи вместе: ни у Одного из исследований не было участников со скупым возрастом более чем 53, и ни одно из исследований, которыми управляют не, продлилось дольше чем 90 дней.

    Информация относительно старших взрослых и долгосрочных результатов недостаточна.

    Много исследований диеты не в состоянии контролировать количество осуществления, и поэтому тепловых расходов, в то время как участники сидят на диете. Это помогает объяснить несоответствия между исследованиями. Потеря веса на диетах низкого карбоната - функция теплового ограничения и продолжительности диеты, а не с уменьшенным потреблением углевода. Это обнаружение предполагает, чтобы, если Вы хотите похудеть, Вы должны съесть меньше калорий и сделать так за период долгого времени.

    Небольшое свидетельство существует на безопасности дальнего действия диет низкого карбоната. Несмотря на медицинские проблемы сообщества, никакие краткосрочные отрицательные воздействия не были найдены на холестерине, глюкозе, инсулине и уровнях кровяного давления среди участников на диетах. Но, отрицательные воздействия, возможно, не обнаруживаются из-за короткого периода исследований.

    Исследователи отмечают, что похудение типично приводит к усовершенствованию этих уровней так или иначе, и это может возместить увеличение, вызванное высокой полной диетой. Длинное изменение веса диапазона к низкому карбонату и другим типам диет подобно. Большинство диет низкого карбоната вызывает ketosis. Некоторые из потенциальных последствий - тошнота, рвота, брюшная боль, и беспорядок. Во время начальной фазы низкого карбоната, сидя на диете можно столкнуться с некоторой усталостью и запором. Вообще, эти признаки рассеивают быстро. Ketosis может также дать дыханию фруктовый аромат, несколько как жидкость для снятия лака (ацетон).

    Диеты низкого карбоната не позволяют потребление большего количества калорий чем другие виды диет, как часто сообщался. Калория - калория, и погода не имеет значения, что они прибывают из углеводов или жира. Несоответствия исследования вероятны результат безудержных обстоятельств; то есть участники диеты, которые обманывают на потреблении калории, калории, сожженные во время осуществления, или любого числа других факторов. Процент отсеявшихся для строгого (то есть меньше чем 40 граммов CHO/day) диеты низкого карбоната относительно высок.

    Что Вы должны Сделать? - Есть 3 важных пункта, которые я хотел бы повторно подчеркнуть:

    - Норма успеха дальнего действия для низкого карбоната и других типов диет подобна.

    - Несмотря на их популярность, немного информации существует на долгосрочной эффективности и безопасности бедных углеводами диет.

    - Строгие диеты низкого карбоната обычно не жизнеспособны как нормальный способ поесть.

    Скука обычно преодолевает силу воли.

    Это очевидно после рассмотрения темы, что больше, хорошо разработанные и исследования, которыми управляют, необходимы. Только нет большого количества хорошей доступной информации, особенно относительно эффектов дальнего действия. Строгие диеты низкого карбоната производят ketosis, который является неправильным и потенциально напряженным метаболическим государством. При некоторых обстоятельствах это могло бы вызвать связанные осложнения здоровья.

    Диета, которую Вы выбираете, должна быть проектом целой жизни лучшей еды, не только быстрым планом потери веса достигнуть Вашей цели веса. Если Вы не можете видеть, что себя едите предписанные продукты дольше чем несколько дней или неделя, то возможности, это не правильная диета. К этому концу, после умеренно обезжиренной диеты со здоровым балансом жира, белка, углевод и другие питательные вещества выгодны.

    Если Вы действительно решаете следовать за планом низкого карбоната, помните, что определенные диетические жиры связаны с сокращением болезни. Продукты высоко в невлажных жирах, которые свободны от жирных сделкой кислот, таких как оливковое масло, рыба, льняные семена, и орехи, предпочтены жирам от происхождения животных.

    Даже покровители диеты Atkins теперь говорят, что люди на их плане должны ограничить количество красного мяса и насыщенного жира, который они едят. Представители Atkins говорят работникам здравоохранения, что только 20 процентов калорий человека, сидящего на диете должны прибыть из насыщенного жира (то есть мясо, сыр, масло). Эти изменения происходят, поскольку Atkins стоит перед соревнованием от других популярных диет низкого карбоната, которые призывают к меньшему количеству насыщенного жира, такого как Южный план диеты Берега. Сидение на диете низкого карбоната, как должны полагать, как лицензия не пожирает на красном мясе!

    Другая альтернатива "строгому" сидению на диете низкого карбоната должна была бы бросить некоторые из плохих продуктов углевода, но не "выбрасывают ребенка с водой ванны". Другими словами, продуктов высоко в обработанном сахаре, закусках, и белом хлебе избежали бы, но продукты высоко в сложных углеводах, таких как фрукты, картофель и целые зерна, сохранили.

    Посетите этот участок для нового здоровья, потери веса и статей сидения на диете, полезных книг, гидов и программного обеспечения, и latebreaking здоровья & новостей пригодности.