Новые статьи

  • Возможные Ловушки

    Есть так много причин, которые Вы привели самостоятельно, чтобы поесть, поскольку есть минуты через день. Штормовые облака делают это для меня. Они вызывают память от того, когда я жил во Флориде и пошел рыболовство в открытом море в Ки-Уэсте. Когда вопль был неизбежен, мы потянем свою лодку в соседний атолл и переждем шторм при еде новых бутербродов рыбы и при питье холодного пива. Бутерброды - продукты пальца, которых я теперь избегаю, и я не пью пива больше, но запаха, ливень может быть сильной ловушкой для меня. Я не действую на это, но память - дразнящий спусковой механизм, однако.

    Всплеск красного вина на белых штанах, возможно, не вызывает объедающийся эпизод, ни будет автомобиль, не запускающийся, спустившая шина, и Ваш сотовый телефон, теряющий сигнал в 4:58 p. м., когда Вы должны будете достигнуть кого-то прежде 5:00 p. м. Но у этих вещей есть совокупный эффект, и у всех минираздражений есть потенциал становления едящими макси ответами к концу дня.

    Вы могли бы наткнуться, потому что Вы видели свой любимый десерт на меню ресторана. Или празднование может преобразовать предварительное не в решительное да, как только Вы слышите популярность пробки шампанского от бутылки.

    " я мог сопротивляться чему-нибудь, но искушению, " сказанный Оскар Wilde.

    Рассмотрите причины, которые Вы испытываете желание съесть. Основной момент или окружает те, на которые Вы отвечаете. Есть многие, и они различны.

    Вы едите, потому что Вы хотите есть? Вы даже знаете, каков голод? Или Вы едите, потому что Вы являетесь одинокими, усталыми, сердитыми, или надоевший?

    Думайте обо всех причинах, которые Вы едите, которые не имеют никакого отношения к голоду.

    Возможно Вы едите, потому что Вы: это - Ваш день рождения, мой день рождения, наша годовщина, или День Сурка; или потому что Вы снижаетесь: грустный, или огорчение. Вы могли бы поесть, потому что это там, или кто - то еще ест итак, почему не Вы? Действительно ли пища легко доступна в Вашем офисе, Вашем доме? Вы едите в своем автомобиле?

    Вы едите из-за хороших новостей? Дурные вести? Никакие новости? Один человек сказал, что он ест во время новостей.

    К некоторым пища замечена как награда: я был настолько хорош весь день. Я не завтракал. Я не обедал. У меня только будет эта сторона говядины на обед. Конечно, если Вы чувствуете себя наполненными, раздувался, и не настолько хороший о вас непосредственно, тогда обжорство не награда. Это - наказание.

    Когда молодая женщина использовала оправдание, что она объедалась до движения к балету, я спросил, Вы танцевали? Если она не танцевала на той стадии, она поела слишком много на обед. Она съела больше, чем она была в состоянии гореть.

    Вы едите, когда Вы расстроены, разочарованы, или сердитый? Один товарищ сказал мне, что он сбил с коробки печений и пинты мороженого, когда суды наградили его бывшую жену большим урегулированием развода. Я хотел знать, возвратила ли она чек алиментов, когда она поняла, что он повреждал себя.

    Хотя еда не изменяет результат чего-нибудь кроме Вашей талии и чувства собственного достоинства, Вы могли бы все еще есть, чтобы ободрить себя, когда Вы снижаетесь. Или не чувствовать себя настолько одним, когда Вы без компании. Или социализировать: Вы не хотите быть не учтенными. Вы могли бы продолжить есть даже при том, что Ваша одежда является слишком напряженной, и Вы раздражаете и пыхтите, когда Вы идете. Это - часть склонности: Вы продолжаете делать то, что Вы делаете даже при том, что есть отрицательные последствия.

    Возможно Вы едите, потому что Вам надоедают или должны заполнить неструктурированное время, такое как вечера и уикэнды, или потому что Вы испытываете семью, бизнес, деньги, или давление группы пэра: (" Продвинуться. Мы все идем для пиццы, и мы хотим, чтобы Вы приехали ") Вы не хотите быть не учтенными. Вы могли бы использовать пищу, чтобы избежать близости или пола. Возможно Вы используете пищу, чтобы избежать лелеять или лелеяться. Вы откладываете: (" я пообедаю сначала и затем воздействую на то сообщение ")

    Вы могли бы поесть во время подготовки к пище и далеко помещенный. Возможно, потому что, как только Вы начинаете, Вы не можете остановиться. Вы могли бы думать, что, черт возьми, я унес это так или иначе. Возможно пища используется как награда, потому что Вы сделали кое-что замечательное, или наказание, потому что Вы уже объедались и число Что, черт возьми, это не будет иметь значения. Когда Вы чувствуете запах кофе в своем офисе или жареной кукурузы в кино, или новых пончиков в пекарне, Вы стоите в очереди? Вы используете пищу как экстендер еды? Вы имеете такое хорошее время и не хотите, чтобы вечер закончился так, Вы заказываете другую чашку кофе, коктейль, десерт. Вы развлекаете гостей. Есть изобилие дополнительной пищи и всех тех остатков.

    Хождение домой к семье является хитрым для некоторых. Вы можете чувствовать себя виновными, который готовили Ваша семья и друзья с прошлого четверга, и Вы должны испытать (и комментарий) все, что предлагается. Повар становится оскорбленным, если у Вас нет секунд и третей?

    Мы едим по-другому, когда мы находимся в компании двух человек, трех человек, четырех человек, большего количества людей. Недавнее исследование сказало, что люди, которые едят с шестью или больше другими людьми, потребляют избиение на 78 % больше, чем они были бы, если они поели один. Чем больше людей там, тем больше пищи предлагается.

    Вы также устали, чтобы приготовить так, Вы выбираете выбор выбора и убеждаете себя, что Вы ничего не ели?

    Пункт, чтобы помнить:

    Если это не вода, это - пища.

    И это, также:

    Если Вы глотали это, Вы съели это. Все это складывает.

    Объедаетесь ли Вы из-за генетики, этнической принадлежности, религии, обстоятельства, или эмоция не имеет значения. Возможно Вы едите по некоторым из этих причин или всем этим причинам. Каждый человек входит в привычку к использованию пищи неуместно при еде по причинам, Вы говорите себе, что это должно хорошо поесть, даже если Вы не хотите есть. Следуя за этими привычками в течение такого долгого времени - иногда десятилетиями - они стали ненамеренными условными рефлексами. Так же, как собаки Pavlov's то, когда стимул появляется, может a да, спасибо, быть далеким позади? Интеллектуальное Вы, думает, что Вы не должны делать то, что Вы делаете, но Вы не можете остановиться. Это - трусливая часть склонности - как будто решение добьется цели, когда это никогда не будет иметь прежде. Это могло бы быть моментом, чтобы сделать список причин, которые Вы едите. Подавите breadstick и получите карандаш.

    После наблюдения моего списка женщина средних лет сказала мне, " Согласно Вашей программе, я не хотел есть с тех пор 1963." Она была правильна. Она и Вы, возможно, не распознали эти ситуации, обстоятельства, и эмоции как голод в течение такого долгого времени, Вы потеряли свою врожденную способность идентифицировать этот самый основной чувств.

    Если Вы пытаетесь удовлетворить физический голод, Ваше тело не требует большого количества пищи. Если Вы пытаетесь заполнить эмоциональный голод, Вы могли бы поддержать грузовик, полный пищи к Вашему дому или офису, и это никогда никогда не будет, содержать достаточно пищи. " Хорошо парни, помещенные Mallomars в кабинет, Hдagen-Dazs в морозильнике. Twinkerdoodles идут на кровати "

    Если Вы становитесь настолько пораженными, перепутанными и парализованными с не знанием, что сделать об этой многогранной, много-слоистой теме контроля за весом, который Вы не можете прекратить есть, как только Вы начинаете, возможности - Вы, ничего не делают.

    Если голодно, Вы должны кормить тело. Если, по пути, это также имеет приятный вкус, хорошие взгляды, и хорошо пахнет, у Вас есть премия. Но Вы не должны есть, потому что это смотрит, пахнет, и имеет приятный вкус. Почти все соответствует этому критерии.

    Если Вы хотите пить, вода напитка.

    Если Вы отвечаете на один из вышеупомянутых стимулов, привычек изменения, создавая новые и конструктивные ответы, чтобы заменить Ваши старые и разрушительные. Это называют, повторно копируя.

    Я, возможно, пропустил одну из Ваших Возможных Ловушек, но Вы получаете идею. Добавьте ваш, если это не здесь. Наблюдайте, как Вы едите, когда Вы или вниз, одни или с друзьями. Мы даже едим по-другому с мужчинами, по-другому с женщинами, и иначе с детьми. Эти ловушки могли бы быть из-за эмоций, обстоятельств, или только потому что это там, или Вы там, по соседству, где Ваш фаворит кое-что еще не подготовлено как нигде в мире! Ловушки могут быть любой из этих вещей или всеми этими вещами.

    Ни одна из Ловушек, которые я описал выше, не является голодом. И если это не голод, это не причина поесть.

    Каковы Ваши Возможные Ловушки?