Новые статьи

  • Чтение Лейблов

    Чтение лейблов является основной частью любой программы потери веса. Быть способным ясно идентифицировать ключевые компоненты пункта пищи жизненно важно для успеха Вашей диеты. Вы должны быть осторожными, когда Вы читаете лейбл и быть чрезвычайно полными. Лейблы помещены в пункты пищи, потому что это требуется согласно закону. Торговцы вынуждены показать эту информацию, но она не держит их являющийся хитрым об этом.

    Позволяет смотрят на типовой лейбл.

    См. здесь, у нас есть Служащий Размер пункта пищи. Сначала у нас есть Служащий Размер, который составляет 1 унцию или 28 граммов. Тогда есть Порция В Контейнер, который является 16. Это - то, где Вы должны быть осторожными. На маленьких пунктах как сумка чипсов или печений, люди имеют тенденцию пропускать эту часть лейбла и идти прямо в Количество В Служащую Секцию. Это, где Вы убьете себя. У самых маленьких пунктов есть Порция в контейнер с более тогда 1. Они обычно имеют 2 или даже 2 1/2 порции в контейнер. Будучи знающим об этом, люди не делают правильно calcuate Фактов Пищи для того пункта. Когда они думают, что они едят 200 калорий в действительности, они едят 400 или даже 500 калорий.

    Следующей вещью, которая будет смотреть на, являются Калории и Калории от жира. Большинство людей только смотрит на полные калории. Здесь мы видим, что у этого пункта есть 190 калорий. Не alot калорий. Но вот убийца. Калории от жира - избиение 150. Создание этого жира более чем 80 % пункта. Большое неправильное представление людей, которые прочитали лейблы, нет большого количества насыщенного жира becasue, lablel говорит только 2 грамма насыщенного жира. Неправильно, есть другой 15 граммов жира. Куда это прибывает из? Мое лучшее предположение - то, которые о еще 10-13 граммах жира жир сделки, который является жиром, ответственным за obesisty.

    Затем мы видим % Ежедневно Ценность. Этому рекомендуют суточные, установленные FDA. У этого пункта есть в общей сложности 25%-ый жир inregards к Вашему recommened dailiy aloowance. Это означает, что Вы, едят 4 из этих пунктов пищи, Ваше полное потребление должно было бы быть отключено для остальной части дня.

    Другой пункт мы должны смотреть, является Полным Carboydrates. Это - злой демон среди людей, сидящих на диете низкого карбоната. Рекомендуемые суточные FDA для потребления карбоната составляют приблизительно 330 граммов в день. Есть хорошие carbs и плохо carbs. Плохой carbs считали бы Сахаром. В этом случае есть только 1 г сахара и 3 г Диетического Волокна. В отношениях к потреблению карбоната это - хороший продукт.

    Тогда есть белок. Чем больше, тем лучше. Помнит этот факт. 1 грамм белка и carbs - equvalient к 4 калориям. 1 грамм жира - эквивалент 9 калориям. Я надеюсь, что эта статья убрала некоторые проблемы в отношениях к чтению лейблов. Любой образованный человек, сидящий на диете - успешный человек, сидящий на диете.

    Джо Maresca
    Старший Советник Здоровья & Пригодности

    У Джо есть более чем 15 лет опыта пригодности & здоровья. Он помог многочисленным людям встретить свои цели пригодности.