Новые статьи

  • Правда О Низком Сидении на диете Карбоната

    Каждый день Вы спускаетесь с улицы, становится более очевидно, что средний человек становится большим, и эта тенденция возросла за последние годы. Почему они становятся более полными? Вот немного причин...

    · Меньше непредвиденной деятельности

    · Автоматизированный и компьютеризированный образ жизни

    · Более длительные рабочие часы и меньше досуга

    · Увеличенное потребление обработанных продуктов

    · Наша порция пищи больше чем когда-либо

    Весить больше нормы, или тучный, теперь переместилось от социальной неприятности и внутреннего затруднения для официальной болезни. Американская Сердечная Ассоциация объявила, что тучность - главный риск для сердечной болезни.

    Сама тучность стала главной и опасной эпидемией. Больше чем 70 % американских взрослых весят больше нормы, и то число быстро увеличивается.

    Что делает большинство людей делает, чтобы избавить их тело нежелательного жира? Они сидят на диете! Сидение на диете - теперь промышленность за триллион долларов, и примерно каждый месяц о новой диете объявляют. Если у Вас действительно есть проблемы веса, как Вы находите диету, которая безопасна, эффективна и жизнеспособна?

    Исследование относительно людей, которые успешно потеряли большой вес и держали его от долгого срока, показывает что огромное большинство, за которым следуют, потребляя обезжиренную диету высоко в волокне вместе с силой учебная и сердечно-сосудистая деятельность.

    Опасайтесь диет это

    · Запрет определенный производитель продуктов питания

    · Обещание быстрое затруднительное положение

    · Заменяют уравновешенную еду напитком или закусочной

    · Делают рекомендации основанными на единственных исследованиях

    · Делают рекомендации, чтобы помочь продать единственный продукт

    Лишний вес не кажется ночным и, и при этом он не исчезнет внезапно! Фактически, чем быстрее Вы худеете, тем более вероятно Вы должны навалить фунты назад. Ищите программу, которая поможет Вам поддержать долгосрочные потери жира тела, обеспечивая достижимые решения, такие как программа, которая продвигает изменения образа жизни, здоровую еду и регулярное осуществление.

    Регулярное осуществление важно (то есть обучение силы), поскольку это жжет жир, повышает Ваш

    метаболизм и также увеличивает Ваши уровни энергии. Диетические изменения могут привести к начальной потере веса, но это только для короткого срока. Осуществление является существенным для того, чтобы поддержать потерю веса для долгого срока.

    Теперь давайте бросать более близкий взгляд на то, из чего составлена пища, и затем у Вас будет хорошая идея того, что искать в Вашем ежедневном пищевом плане. Во-первых мы нуждаемся в широком диапазоне питательных веществ, чтобы выполнить различные функции для здоровой жизни.

    Мы нуждаемся во всех этих питательных веществах, чтобы жить и процветать и так как мы получаем их через пищу, которую мы едим, наша пища должна быть хорошо уравновешена и в надлежащих пропорциях. Пища - топливо; тело требует этого топлива для энергии, которая измерена в жирах, углеводе и белке.

    Каждое из этих питательных веществ обеспечивает различное количество энергии, и они измерены в калориях.

    Питательные Калории в Грамм

    Углевод 4

    Белок 4

    Полные 9

    Они входят в две канонических формы, простые и сложные. Простые carbs легко идентифицированы их вкусом и сладки. Комплекс carbs, такой как картофель приятны к вкусовым рецепторам, но не сладки.

    Они тогда разделены на две группы, высокое волокно и низкое волокно.

    Обогащенные клетчаткой продукты - самые здоровые выборы для пищи, и потребление этих продуктов связано с более низким уровнем рака и диабета. Углеводы поставляют вид калорий, легко сожженных во время сердечно-сосудистого осуществления.

    Их часто неправильно боятся и рассматриваются, полнея, но самый важный фактор в контроле за весом уравновешивает энергию потребляемые (калории). Пожалуйста помните:

    ЭНЕРГИЯ В является больше чем ЭНЕРГИЯ = Увеличение веса

    ЭНЕРГИЯ В равна ЭНЕРГИИ = обслуживание Веса

    ЭНЕРГИЯ В является меньше чем ЭНЕРГИЯ = Потеря веса

    Различные продукты затрагивают способность тренироваться на различных уровнях. Высокие уровни осуществления (cardio и обучение силы) требуют углевода как топливного источника; на более низких уровнях это полно.

    Нехватка углевода в диете приведет к усталости, неспособность тренироваться эффективно, и лишнее полное потребление. Когда наша пища переварена, углеводы разломаны на простой сахар.

    Этот сахар поглощен телом и используется мускулами или сохранен как гликоген в мускулах и печени. Поскольку наша емкость запоминающего устройства гликогена ограничена, углевод должен непрерывно превышаться продуктами, которые мы едим.

    НО У ТЕЛА ЕСТЬ НЕОГРАНИЧЕННАЯ ЕМКОСТЬ ЗАПОМИНАЮЩЕГО УСТРОЙСТВА ДЛЯ ЖИРА!

    Средний человек чрезвычайно уязвим для диет причуды и чрезвычайных поведений сидения на диете. Низкая диета углевода - один из последних пищевых планов поразить улицы. Это текущее повальное увлечение диеты очень популярно, но есть более безопасные и более эффективные методы, основанные на научном исследовании, уменьшать уровни жира тела.

    НИЗКОЕ СИДЕНИЕ НА ДИЕТЕ УГЛЕВОДА ЯВЛЯЕТСЯ ПРОСТО НЕПРАВИЛЬНЫМ.

    Почему это? Так же, как автомобиль пробеги лучше на определенном топливе, так что делает человеческое тело. К сожалению последние бедные углеводами диеты причуды не топливное соединение, человеческое тело было разработано, чтобы продолжаться.

    Углеводы содержат 4 калории в грамм, тогда как жиры содержат 9 калорий в грамм. Для потери веса приоритет состоит в том, чтобы уменьшить полное потребление калории. Сокращение количества жира в диете будет иметь самое большое значение в сокращении полного ежедневного потребления калории и следовательно потери веса.

    ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДА НЕ ПОЛНЕЕТ. ЛИШНЕЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИИ ПОЛНЕЕТ

    Если у Вас не будет достаточно многих углеводов в Вашей диете, то Вы испытаете:

    · Усталость из-за низких уровней сахара в крови неадекватное потребление витаминов и полезных ископаемых

    · Низкое потребление волокна, которое может затронуть испражнения

    · 'Плохое' дыхание из-за продуктов деструкции жиров (названный кетонами)

    Практический результат для углеводов и потери веса:

    · Попытка уравновесить потребление углевода с уровней деятельности

    · Поддерживают уровни энергии при еде углевода богатые продукты на регулярной основе

    · Углевод богатые продукты обычно низки в полном и богатом питательным веществом

    Прежде всего попытайтесь достигнуть сбалансированной диеты, съедая уравновешенное разнообразие продуктов поможет Вам чувствовать себя великими каждый день, гарантировать лучше долгосрочное здоровье и улучшить контроль за весом.