Новые статьи

Лето Сидя на диете Подсказки

Сократите Калории, Произведите Бикини

Лето почти здесь и Вы хотите войти в плавание вещей, но слово B - бикини - было огорошено еще раз этим слово C - калории.

Что Вы можете сделать, чтобы войти в форму в последнюю минуту?

Адам Shafran, соавтор новой книги " Вы не Можете Похудеть Один Программа Потери веса Власти Партнера, " говорит, что это никогда не должно слишком поздно начинать худеть. Кроме диеты и осуществления, Shafran говорит, что важно иметь партнера или приятеля, который может быть там для Вас в течение Ваших толстых и тонких дней и ночей.

Успешная потеря веса, он говорит, не означает, что Вы должны лишить себя; это просто означает, что Вы должны наблюдать себя.

Shafran, хиропрактик Джорджии, которому наряду с соавтором Lee Kantor принадлежит личный спортивно-оздоровительный центр, предлагает эти неполнеющие крохотные советы для того, чтобы вписаться в то крошечное бикини:

* Вместо того, чтобы пить калории, съешьте их. Выключенные основанные на сахаре напитки как сода и соки и вода замены или растворяют их с выстрелом сельтерской воды. У соды есть 200 - 400 калорий, и Shafran говорит, что, если Вы можете уменьшить свои еженедельные калории на 3 500, Вы можете потерять фунт жира. Если Вы добавите осуществление, то будет легко встретить 3 500 целей, потому что, даже если Вы только идете в течение 30 минут в день, Вы жжете приблизительно 300 калорий или 2 100 в неделю. Добавьте к этому 1 400 - 2 800, которые Вы спасете питьевой водой, и Вы находитесь на своем пути к стройности.

* Заменяют calorically плотные продукты, которые не плотны. Те бары завтрака могут иметь прекрасный вкус, и они могут только быть 200 калориями, но Вы хотите есть снова почти прежде, чем Вы съедите последний укус. Салаты, фрукты и супы - лучшие выборы, потому что они заполняют Вас. И сделайте свой салат едой, не закуской. Добавьте сердца пальмы, грецких орехов, нутов, маслин, тунца, зерна, гороха и даже раскромсавшего сыра к салату и помидорам, таким образом это является вкусным и здоровым. Соки в порядке, но они не будут давать Вам волокно, чтобы заставить Вас чувствовать себя наполненными. " Они не будут помогать Вам сократить калории, " он говорит.

* Идут свет на приправках к салату, которые являются calorically плотный. Сделайте свое собственное с оливковым маслом или canola нефтью. Измерьте их; не лейте их на.

* Занимают больше времени, чтобы поесть, и Вы будете чувствовать себя наполненными. " Голод уходит в течение долгого времени, " Shafran говорит. " Если Вы проголодались, Вы можете только быть обезвожены. Ждите пять или 10 минут и голод пройдут далеко "

* Едят несколько маленьких приемов пищи, располагаемых в течение дня вместо одной большой еды ночью. " Если Вы будете хотеть есть и не поедите, то Вы станете голодными и начнете есть все в поле зрения, " Shafran говорит. " Когда Вы работаете, установите таймер или тревогу на Ваших часах, которые подадут звуковой сигнал каждые три - четыре часа, чтобы напомнить Вам есть закуску. И заставьте это плодоносить или орехи "

* легче тренироваться в гимнастике, чем это должно удаться дома. Гимнастики предлагают визуальные отвлечения - Вы можете смотреть телевизор, Вы можете наблюдать за людьми. " есть энергия в гимнастиках, есть музыка, есть вещи, чтобы отвлечься от скуки осуществления, " Shafran говорит.



Похожие записи:
  1. Сидение на диете? Умственная Деятельность столь же Важна как Физический
  2. Потеря веса - Все, Чтобы Сделать С Калориями
  3. Призрак Разгула Мимо
  4. Боль Мгновенного Вознаграждения
  5. Tenuate: Пилюля Диеты должна Быть Частью Вашего Контрольного списка Потери веса?
  6. Изучите Тайны Промышленность Потери веса, которую Doesnt Хочет, чтобы Вы Знали О Диетах Потери веса
  7. Общее количество Потребности Youll Двинется на большой скорости, Чтобы Подвергнуться Потере веса