Диета Черты - Диетические Подходы, чтобы Остановить Гипертонию (ЧЕРТА)
Гипертония - другое название для высокого кровяного давления. Кровяное давление - сила, проявленная на стенах артерии, когда сердце бьется и когда это в покое.
Более высокое число - "Систолическое" давление и является давлением, проявленным на стенах артерии, когда сердце находится в фазе заключения контракта. Более низкое число - "Диастолическое" давление и является давлением, проявленным на стенах артерии, когда сердце находится в отдыхающей фазе.
Высокое кровяное давление - тихий убийца. Если оставлено необузданный, это может вызвать постоянное повреждение, приводящее к почечному отказу, сердечному приступу или удару.
Кровяное давление считают высоким, если верхнее число (систолическое давление) выше 140, и число основания (диастолическое давление) выше 90 и пребывание там.
Хотя, много врачей полагают, что эти числа все еще слишком высоки. Soemthing как 130/80 мог бы быть тем, во что Вы должны стрелять для того, чтобы понизить риски гипертонии.
Есть фактически два типа высокого кровяного давления. Каждый является первичным, и другой вторично. Во вторичном высоком кровяном давлении, обычно что - то еще вызывающее это, как сверхактивная щитовидная железа.
Однако, большинство людей страдает от первичного высокого кровяного давления. Причина для высокого кровяного давления в первичной форме не может быть определена, но, в то время как причина не может быть известна, обработка может все еще быть эффективной.
Основные Правила для того, чтобы Управлять Высоким кровяным давлением
<литий> Регулирует Вашу диету
<литий>
Поддержите здоровый вес
<литий>
Осуществление
<литий>
Возьмите лекарства как предписано
Есть также несколько диетических вмешательств, чтобы начать и помочь управлять Вашим кровяным давлением...
соль Предела
Большинство медицинских экспертов рекомендует чувствительную к соли соль предела людей к 2 000 миллиграммов в день. Не упустите "скрытую" соль, найденную в приправах масла, seasonings, томатных соусах, приправах и консервах. Согласуйте со своим практиком здравоохранения прежде, чем использовать соленую замену.
потребление Предела продуктов с высоким содержанием жиров
Попытайтесь печь поджаривания вместо жарки.
алкоголь Предела
По потреблению способствует ослаблению сердечного мускула и гипертонии.
Диета Черты
Следуйте за диетой ЧЕРТЫ. Диета Черты была разработана, чтобы предотвратить высокое кровяное давление, но это также низко в жире. Диета Черты основана на 2,000-calorie-a-day плане еды. Согласуйте со своим практиком здравоохранения о том, может ли диета Черты быть правильной диетой для Вас.
Вот Диета Черты...
<литий> Обезжиренные или обезжиренные молочные 2-3 Servivings Ежедневно
<литий> Фрукты 4-5 Порций Ежедневно
<литий> Зерна и продукты зерна 7-8 Порций Ежедневно
<литий> Мясо, Домашняя птица и рыба 2 Порции Ежедневно
<литий> Орехи, семена и бобы 4-5 Порций в Неделю
<литий> Жиры и масла 2-3 Порции Ежедневно
<литий> Конфеты 5 Порций в Неделю
К Здоровому Проживанию!
Майкл A. Smith, MD
Главный Медицинский Консультант
Основы Диеты
