Новые статьи

  • Для Эффективной Потери веса - Голод Ограничения И Избегают Разгула

    Голод Ограничения и Избегает Дорогостоящего Разгула

    Все были там - Вы пропускаете еду, или Вы привыкаете к более низкой фазе калории Вашего плана пищи, когда munchies совершают нападки. Вы захватываете самую близкую и самую быструю доступную пищу - обычно высокую пищу закуски карбоната - и Вы перекусываете. И добавить оскорбление раны Вы оказываетесь голодными снова так быстро как кто-то, кто не сделал закуски!

    Лучшая вещь, которую Вы можете сделать, чтобы избежать этого, должна запланировать заранее и всегда иметь еду, готовую пойти быстро. Несомненно, это может не всегда делаться, но it'syour лучший выбор к уходу от разгулов.

    Когда хит мук голода - ДЕЛАЕТ КОЕ-ЧТО! И я не подразумеваю, едят. Вода напитка, выйдите на прогулку, и т. д. Вы найдете, что муки голода спадают в about10 минуты или так - если Вы не пропустили еду и действительно хотите есть.

    Если Вы должен закуска, удостоверяться, чтобы всегда иметь высокую пищу белка в наличии. Вы останетесь более полными дольше, поскольку занимает Ваше тело больше времени, чтобы переварить белок.

    Попытайтесь держать некоторые из этих вещей удобными -

    Приготовленные кухонные полосы - у одной чашки есть 38 граммов белка и только 180 калорий

    Обезжиренный творог - у одной чашки есть 28 граммов белка и 168 калорий

    Три унции могут цыпленка белого мяса иметь 14 граммов белка и 70 калорий

    У двух палок сыра последовательности есть 14 граммов белка и 160 калорий

    Полное может тунца, упакованного в ключевой воде - 37 граммов белка и 175 калорий

    Досягаемость для орехов. Имение в наличии орехов будет препятствовать Вам дребезжать на высокой нездоровой пище углевода, потому что они так же, как удобный для когда youhave, чтобы съесть кое-что теперь!

    Орехи снабжают Вас хорошими жирами, которые могут понизить Ваш холестерин так же как волокно и важные витамины и полезных ископаемых. Удостоверьтесь, чтобы выбрать сухой roastedand несоленый. И не забывайте, даже при том, что это высоко в хороших жирах, это все еще переводит к 9 калориям в грамм. Не делайте каждого есть.

    Gregg Gillies