Я могу Съесть Сахарный Alcohols На Своей Низкой Диете Карбоната?
"Polyols" или сахар alcohols являются многими differentcarbohydrates, которые не являются ни сахаром, ни alcohols - andare обычно используемый как искусственные подслащивающие вещества в rangeof продуктах, от мороженого до жевательной резинки.
В то время как эти вкусные подслащивающие вещества, кажется, perfectsolution и для людей, сидящих на диете низкого карбоната и для низких-carbfood производителей, недавние исследования сахара alcoholshave нарисовали несколько различную картину.
Для начала, сахар alcohols не полностью без карбоната. Большинство исследований указало что сахар alcohols containapproximately 1/2 к 1/3 количество калорий assugar - и в форме углеводов.
Кроме того, исследования показали, что сахар alcoholsare поглощенный тонкой кишкой, но processis медленнее и сломался. Это затрагивает risein сахар в крови, но снова меньше и больше gradualthan с сахаром - и повышение имеет тенденцию изменять fromperson человеку.
Сахар alcohols также имеет слабительный эффект на someconsumers. Так как они только частично поглощены, они приносят воду в кишку - и undigestedcarbs в двоеточие, создавая газ и bloatingas, на который действуются carbs бактериями.
Сверхпотребление сахара alcohols может oftenhave отрицательное воздействие на низких людей, сидящих на диете карбоната, даже когда они могут переварить их должным образом. Сахар alcohols может вызвать cravings inlow люди, сидящие на диете карбоната, вызывая их к deviatefrom диетическим ограничениям.
Если Вы в настоящее время находитесь на низкой диете карбоната, и wantto смешивают сахарные продукты алкоголя в Вашу диету, очень важно, что Вы контролируете свое totalsugar потребление алкоголя - и держите его как минимум whileconsuming здоровой диетой.
Один легкий способ сделать это должно определить totalamount carbs в сахарных продуктах алкоголя Вы areconsuming. Вы можете сделать это, вычитая theamount жира и калорий белка в обслуживание от общей суммы калорий в обслуживание. Просто умножьте граммы белка на четыре и граммы жира на девять. Теперь сумма subtractthe двух от общей суммы ofcalories в обслуживание.
Используя эти числа, Вы можете решить, что whetheror не carbs "скрываются" в "карбонате свободные" сахарные продукты алкоголя, которые Вы потребляете, allowingyou, чтобы сделать лучшее обоснованное решение thatfits предписаниями Вашей диеты низкого карбоната.
